🎙 Article disponible en audio Vous préférez écouter plutôt que lire ? Accédez à notre article en version audio tout en bas de cet article ! Comment renforcer sa motivation grâce aux affirmations positives ? Hello les ami(e)s ! Aujourd’hui, je souhaite vous parler d’une technique de développement personnel qui m’a beaucoup aidée à renforcer ma motivation et à atteindre mes objectifs santé : les affirmations positives. Je suis persuadée que vous avez tous, à un moment donné, ressenti cette envie de changer quelque chose dans votre vie pour vous sentir mieux. Peut-être voulez-vous perdre du poids, vous remettre en forme, ou simplement avoir une meilleure hygiène de vie. Cependant, il peut être difficile de se motiver et de maintenir cette motivation sur la durée. C’est là que les affirmations positives entrent en jeu. Cette technique consiste à se répéter des phrases positives, en accord avec nos objectifs, Connecter vous pour lire la suit
Je cherchais une alternative légère et saine à ma blanquette de veau adorée, sauf que, tête en l’air comme je suis, en faisant les courses, je me suis rendue compte que j’ai oublié d’acheter le veau 🤷♀️. J’ai donc décidé de remplacer la viande par des haricots blancs, et ça a été une sacrée surprise ! Je suis habituellement très sceptique envers les légumineuses, mais j’ai été bluffée par le goût délicieux et la texture onctueuse de cette blanquette végétarienne. En utilisant une double cuisson, j’ai évité tout risque de ballonnement ou de flatulence, pour le plus grand bonheur de mon entourage 😂. Voici donc ma recette de blanquette de haricots blancs légère et saine, qui va sûrement vous faire oublier votre version habituelle avec de la viande ! » Ingrédients 250 g de haricots blancs secs 8 carottes 2 blancs de poireaux 1 oignon 1 gousse d’ail 1 bouquet garni Connecter vous pour lire la suit
Voici 3 techniques simples et efficaces pour débuter la méditation avec plaisir et surtout s’y tenir 😉 De plus en plus on entend parler de la méditation et de ses bienfaits mais comment s’y prendre quand on n’a jamais pratiqué ? Comment offrir à son esprit ce magnifique cadeau ? Cette véritable bouffée de sérénité ? Pendant de nombreuses années j’ai essayé la méditation sans succès. Il faut dire que je suis très indisciplinée et j’ai du mal à faire une activité régulièrement. A tous les cours de yoga, mon professeur me disait : » il faut méditer ». C’est bien gentil, ça, Carlos, j’y arrive très bien en cours mais dès que je suis toute seule à la maison, c’est une autre histoire !!! Je n’y pense pas ou ce n’est jamais le bon moment ou bien mon esprit vagabonde. J’ai fait de nombreuses tentatives de méditation Connecter vous pour lire la suit
Vous voulez maigrir mais vous est il déjà arrivé de manger sans réelle faim ou de grignoter juste pour vaincre l’ennui ou de dévorer la moitié de la tablette de chocolat après une dispute avec votre chéri ? Si c’est le cas, lisez attentivement cet article qui va vous aider grâce à un exercice très simple à reprendre le contrôle de votre poids et de vos émotions. Toute la journée, nous subissons des émotions plus ou moins négatives qui peuvent entrainer une sécrétion de cortisol, l’hormone du stress. Bien souvent notre environnement émotionnel nous pousse à manger et à stocker les graisses. C’est bien pour ça que la plupart des régimes ne fonctionne pas sur le long terme car nous avons besoin d’une prise en charge émotionnelle et de technique de gestion du stress. Ne mangez plus vos émotions !!!! Car il s’agit bien de ça, ballotté au gré Connecter vous pour lire la suit
Être mince, pleine d’énergie et sereine, ça ne s’improvise pas. Aujourd’hui, Je vous donne mes astuces de coach les plus efficaces pour vous sentir mieux sans vous casser la tête. On va travailler sur les habitudes. Une habitude, c’est comme une seconde nature. Ça permet de faire les choses sans y penser, sans y mettre trop d’énergie. Nos habitudes font partie de notre mode de vie. Elles peuvent être bonnes ou mauvaises pour notre santé. Vous avez l’habitude de vous coucher tard le soir ? Vous avez l’habitude de faire du sport quand vous êtes énervée ? L’habitude de manger un plat tout prêt quand vous rentrez fatiguée ou celle de faire du yoga chaque matin ? Chacun a ses habitudes personnelles. Mais sachez que si les habitudes que vous avez prises au fil du temps ne vous conviennent pas, vous pouvez en changer. Je ne dis pas que ce Connecter vous pour lire la suit
C’est grâce à mon amie Isabelle que j’ai découvert cette recette. Nous faisons de la gym ensemble le mardi à 12h30. Du coup le repas doit être facile à emporter. En plus d’être délicieuse, cette salade healthy est sans gluten. Salade healthy quinoa aux crevettes Salade healthy quinoa crevettes Pour 4 personnes : 150 g de quinoa 200 g de crevettes décortiquées 150 g de haricots verts 1/2 poivron rouge 1/2 poivron jaune 1/2 citron 30 cl d’eau 1 cube de bouillon de volaille 1 pointe de couteau de piment d’Espelette 1 cuillère à soupe bombée de ciboulette ciselée 1 pincée de poivre 1 pincée de sel Préparation Rincez le quinoa à grande eau. Versez-le dans une casserole, ajoutez 300 ml d’eau, 1 pincée de sel et portez à ébullition. Couvrez, baissez le feu et laissez cuire à frémissement pendant 15 minutes. Égouttez et laissez refroidir. Équeuter les haricots, ôter Connecter vous pour lire la suit
Mince, aujourd’hui je n’ai pas le temps de faire ma séance de sport !!!! Emploi du temps surchargé ? Certains jours il semble impossible de faire votre entrainement. Impossible ? Non, pas pour vous qui êtes motivé pour prendre en main votre forme et votre santé. Il y a une solution pour ces jours super chargés. Il vous suffit de décider de bouger pendant 10 minutes. Vous pensez que vous ne pouvez pas faire quelque chose de valable en 10 minutes ? Détrompez-vous. Il existe de nombreuses façons de s’entrainer en 10 minutes et ainsi de toujours vous rapprocher de vos objectifs. Chaque petit pas compte. Un petit entrainement vaut mieux que pas d’entrainement du tout. Essayez ces quelques idées : Juste avant la douche du matin, prenez une corde à sauter et faites des rounds de 2 minutes. Cet entrainement va booster votre système cardio-respiratoire. Pas de corde à Connecter vous pour lire la suit
Dans cet article, je vais vous donner un outil extrêmement efficace pour gérer votre stress quelles que soient les circonstances et pour vous sentir mieux dans votre vie quotidienne. Aujourd’hui, on parle de plus en plus de stress, de burn-out que ce soit au travail ou à la maison, nous subissons de plus en plus de pression. Nous devons être performant, disponible, réactif, polyvalent, adaptable…. Bref, toujours au top. Cette situation engendre un stress chronique qui peut déclencher des maladies. Il y a aussi une autre forme de stress que nous connaissons tous, c’est le stress avant un examen, un rendez-vous important, avant d’affronter une situation nouvelle pour nous ou après une dispute. L’outil que je vais vous faire découvrir aujourd’hui permet de lutter en quelques minutes sur le stress immédiat mais c’est aussi un moyen de prévention contre les effets du stress à long terme. Cet outil c’est Connecter vous pour lire la suit
Nous vivons dans un monde de plus en plus sédentaire. Ordinateur, télévision, voiture, ascenseur, escalator…tout contribue à limiter notre activité physique. Il est pourtant essentiel de bouger, le mouvement est un élément important pour améliorer votre forme, votre vitalité, votre santé et votre qualité de vie. Le bonus: l’activité physique est un atout indispensable pour la gestion de votre poids et pour retrouver une énergie peut-être oubliée ou insoupçonnée. Pourquoi Bouger plus? Voici ce que nous apporte la pratique d’une activité physique régulière : Côté santé Réduction des risques de maladie cardio-vasculaire (infarctus, AVC, hypertension….) Augmentation de la capacité cardio-respiratoire Effet positif sur le cholestérol, les système cardio-vasculaire et immunitaire Réduction du risque de diabète de type 2 et de certains cancers Contribue à conserver des os solides Aide à combattre le stress Amélioration du sommeil Côté poids Augmentation de la masse musculaire au détriment de la masse Connecter vous pour lire la suit
Voici une petite recette de soupe glacée sans prétention qui a le double avantage d’être préparée en 2mn et d’être très diététique. Je la fais très souvent l’été (même les enfants adorent son côté milkshake ! :-)) Pour 1 personne – 1/2 concombre – 1 yaourt nature de chèvre ou de brebis – menthe – 1/4 oignon blanc (facultatif) Mixer finement la menthe fraiche et l’oignon Ajouter le concombre épluché et le yaourt Saler, poivrer à votre convenance Accompagné sur cette photo des dernières tomates cerises du jardin. Bon appétit les amis 😉 Connecter vous pour lire la suit