Nathalie, Author at Coaching EXPERT Forme & Santé

Comment en finir avec le mal de dos?

Vous avez parfois mal au dos? Voici une série d'exercices d'assouplissements recommandés par les ostéopathes pour éviter d'avoir mal au dos. Pratiquez 1 à 2 séances par semaine. Recommandations - Échauffez vous avant de commencer - Si vous avez un problème important au dos consultez toujours votre médecin avant de faire ces exercices notamment pour [...]

Programme minceur pour un nouveau départ

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| Exercices, Minceur

Bonjour les amis, Avez-vous gommé tous les petits (ou gros excès) de cette belle période? Où en êtes-vous de vos bonnes résolutions du début d’année ? Voulez vous quelques conseils ou même un programme minceur? Chaque magazine nous bombarde du dernier régime minceur à la mode. Vous me connaissez, les régimes c'est pas mon truc. [...]

Recettes minceur pour les fêtes

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| Minceur, Recettes light

Bonjour les amis Bienvenue dans ce rendez-vous inter-blogueurs sur le thème : Recettes Minceur pour les Fêtes Cet événement est un peu comme une discussion entre amis. On échange nos idées, nos astuces et nos meilleures recettes minceur. Sur cette page, vous pourrez composer votre menu idéal pour vous régaler sans prendre de poids. Entrée, [...]

SOS Comment maigrir en mangeant au restaurant?

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| Minceur

Maigrir en mangeant au restaurant c'est possible! Pas toujours facile de maigrir ou de garder la ligne en vacances ou en déplacements professionnels quand on mange au restaurant. J'en ai fait l'expérience cet hiver et pourtant j’ai perdu 1 kg !!! En pension complète dans une magnifique station des Alpes. Été comme hiver, la nourriture [...]

Comment affiner les bras et les redessiner ?

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| Exercices, Minceur

Voici l’été, petite robe, débardeur et……. Oups vos bras sont un peu relâchés ? Vous voulez redéfinir leur galbe et les redessiner ? Pour affiner les bras, voici 4 exercices que j'ai peaufinés au fil des années pour améliorer leur efficacité Alors suivez-moi dans ce programme spécialement concocté pour vous. Circuit pour affiner les bras et [...]

VIDEO : Abdominaux Spécial ventre plat

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| Exercices, Minceur, Vidéo

Hello les amies Très heureuse de vous retrouver avec une nouvelle vidéo pour affiner votre taille et gainer vos abdominaux en 10 minutes chrono ! On commence par un échauffement dynamique pour augmenter un peu votre rythme cardiaque et "dérouiller votre colonne vertébrale" Il sera suivi d'un entrainement pour affiner votre taille. Pour que [...]

Opération détox pour reprogrammer mon corps

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| Défi, Exercices, Minceur

Bonjour les amies, je suis très heureuse de vous retrouver. Aujourd'hui, Opération Détox : je vous propose un coup de booster pour bien démarrer l'année et reprogrammer votre corps et votre cerveau . Nous allons éliminer les excès des fêtes et prendre de bonnes habitudes pour notre forme et notre santé Simple, rapide, efficace, nous [...]

SOS Exercices pour éviter d’avoir mal avoir mal au dos

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| Bien-être, Santé, Vidéo

Bonjour les amis, Vous avez été nombreux à me demander une séance spéciale pour lutter contre le mal de dos. Voici donc une vidéo regroupant des exercices pour retrouver la souplesse au niveau de votre colonne vertébrale et améliorer votre posture. Pratiquez 1 à 2 séances par semaine en complément de vos autres entrainements. Recommandations [...]

3 habitudes pour booster votre énergie

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| Bien-être, Santé

Hello les amies, Vous voulez rayonner d’énergie et de vitalité ? Aujourd’hui je partage avec vous mes 3 meilleurs conseils pour avoir une énergie débordante. Retrouvez tous mes conseils dans mon livre Mon carnet de coaching 100 % Énergie 1- L’énergie dès le matin Je crois que j’ai donné ce conseil des centaines et des centaines [...]

5 Étapes simples pour devenir votre propre coach sportif

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| Motivation

Certains d’entre vous me connaissent, je suis coach sportif à Lyon. Je donne des cours collectifs dans plusieurs clubs sportifs et je coache à domicile toutes les femmes qui ont besoin d’un programme sur mesure. Car c’est bien là l’avantage du coaching, c’est d’avoir un programme personnalisé 100% adapté à vos objectifs, à votre forme [...]