🎙 Article disponible en audio Vous préférez écouter plutôt que lire ? Accédez à notre article en version audio tout en bas de cet article ! Comment renforcer sa motivation grâce aux affirmations positives ? Hello les ami(e)s ! Aujourd’hui, je souhaite vous parler d’une technique de développement personnel qui m’a beaucoup aidée à renforcer ma motivation et à atteindre mes objectifs santé : les affirmations positives. Je suis persuadée que vous avez tous, à un moment donné, ressenti cette envie de changer quelque chose dans votre vie pour vous sentir mieux. Peut-être voulez-vous perdre du poids, vous remettre en forme, ou simplement avoir une meilleure hygiène de vie. Cependant, il peut être difficile de se motiver et de maintenir cette motivation sur la durée. C’est là que les affirmations positives entrent en jeu. Cette technique consiste à se répéter des phrases positives, en accord avec nos objectifs, Connecter vous pour lire la suit
Vous voulez maigrir mais vous est il déjà arrivé de manger sans réelle faim ou de grignoter juste pour vaincre l’ennui ou de dévorer la moitié de la tablette de chocolat après une dispute avec votre chéri ? Si c’est le cas, lisez attentivement cet article qui va vous aider grâce à un exercice très simple à reprendre le contrôle de votre poids et de vos émotions. Toute la journée, nous subissons des émotions plus ou moins négatives qui peuvent entrainer une sécrétion de cortisol, l’hormone du stress. Bien souvent notre environnement émotionnel nous pousse à manger et à stocker les graisses. C’est bien pour ça que la plupart des régimes ne fonctionne pas sur le long terme car nous avons besoin d’une prise en charge émotionnelle et de technique de gestion du stress. Ne mangez plus vos émotions !!!! Car il s’agit bien de ça, ballotté au gré Connecter vous pour lire la suit
Être mince, pleine d’énergie et sereine, ça ne s’improvise pas. Aujourd’hui, Je vous donne mes astuces de coach les plus efficaces pour vous sentir mieux sans vous casser la tête. On va travailler sur les habitudes. Une habitude, c’est comme une seconde nature. Ça permet de faire les choses sans y penser, sans y mettre trop d’énergie. Nos habitudes font partie de notre mode de vie. Elles peuvent être bonnes ou mauvaises pour notre santé. Vous avez l’habitude de vous coucher tard le soir ? Vous avez l’habitude de faire du sport quand vous êtes énervée ? L’habitude de manger un plat tout prêt quand vous rentrez fatiguée ou celle de faire du yoga chaque matin ? Chacun a ses habitudes personnelles. Mais sachez que si les habitudes que vous avez prises au fil du temps ne vous conviennent pas, vous pouvez en changer. Je ne dis pas que ce Connecter vous pour lire la suit
Mince, aujourd’hui je n’ai pas le temps de faire ma séance de sport !!!! Emploi du temps surchargé ? Certains jours il semble impossible de faire votre entrainement. Impossible ? Non, pas pour vous qui êtes motivé pour prendre en main votre forme et votre santé. Il y a une solution pour ces jours super chargés. Il vous suffit de décider de bouger pendant 10 minutes. Vous pensez que vous ne pouvez pas faire quelque chose de valable en 10 minutes ? Détrompez-vous. Il existe de nombreuses façons de s’entrainer en 10 minutes et ainsi de toujours vous rapprocher de vos objectifs. Chaque petit pas compte. Un petit entrainement vaut mieux que pas d’entrainement du tout. Essayez ces quelques idées : Juste avant la douche du matin, prenez une corde à sauter et faites des rounds de 2 minutes. Cet entrainement va booster votre système cardio-respiratoire. Pas de corde à Connecter vous pour lire la suit
Nous vivons dans un monde de plus en plus sédentaire. Ordinateur, télévision, voiture, ascenseur, escalator…tout contribue à limiter notre activité physique. Il est pourtant essentiel de bouger, le mouvement est un élément important pour améliorer votre forme, votre vitalité, votre santé et votre qualité de vie. Le bonus: l’activité physique est un atout indispensable pour la gestion de votre poids et pour retrouver une énergie peut-être oubliée ou insoupçonnée. Pourquoi Bouger plus? Voici ce que nous apporte la pratique d’une activité physique régulière : Côté santé Réduction des risques de maladie cardio-vasculaire (infarctus, AVC, hypertension….) Augmentation de la capacité cardio-respiratoire Effet positif sur le cholestérol, les système cardio-vasculaire et immunitaire Réduction du risque de diabète de type 2 et de certains cancers Contribue à conserver des os solides Aide à combattre le stress Amélioration du sommeil Côté poids Augmentation de la masse musculaire au détriment de la masse Connecter vous pour lire la suit
Certains d’entre vous me connaissent, je suis coach sportif à Lyon. Je donne des cours collectifs dans plusieurs clubs sportifs et je coache à domicile toutes les femmes qui ont besoin d’un programme sur mesure. Car c’est bien là l’avantage du coaching, c’est d’avoir un programme personnalisé 100% adapté à vos objectifs, à votre forme et à votre personnalité. C’est ce qui explique que les résultats soient si rapides. Aujourd’hui, je vais vous apprendre en 5 étapes comment devenir votre propre coach Coaching étape 1 : Fixez vos objectifs Tout d’abord, déterminez de façon la plus claire possible le résultat que vous voulez obtenir. Répondez à ces questions pour préciser votre objectif : QUEL EST VOTRE BUT FINAL ? Décrivez précisément quel changement vous voulez obtenir Qu’est ce que je veux exactement ? Visualisez de la façon la plus précise possible votre objectif Notez un objectif simple et précis. Plus vous êtes spécifiques Connecter vous pour lire la suit
Comment adopter de bonnes habitudes pour maigrir ? Quelles habitudes faut-il adopter pour améliorer son quotidien ? Comment réussir à ancrer les bonnes habitudes pour maigrir dans sa vie de tous les jours ? Ces questions, tout le monde se les pose. Merci à Axel de FeeShapeed d’avoir écrit cet article pour nous aider à ancrer de bonnes habitudes et avoir une vie toujours plus saines. FeelShaped est un blog qui vous donne des conseils, astuces et méthodes efficaces pour maigrir sainement. On aimerait tous pouvoir changer notre quotidien facilement… Pouvoir adopter les bonnes habitudes et se débarrasser de nos mauvaises manies. Mais c’est vrai que faire des efforts chaque jour ce n’est pas facile. On a tous nos vies et notre lot de tracas quotidiens… Mais n’y aurait-il pas une méthode qui permettrait d’adopter plus facilement les bonnes habitudes pour maigrir ? Eh bien oui, et c’est l’objet de Connecter vous pour lire la suit
Imaginez que vous ayez une énergie illimitée toute la journée…. Voici la promesse que je vous fais si vous suivez les conseils de mon premier livre « Mon carnet de coaching 100% Énergie ». Et oui, les amis, une grande maison d’édition m’a contactée pour rédiger ce carnet de coaching pour pouvoir vous transmettre tous mes conseils pour booster votre forme, votre santé et décupler votre énergie. Vous me connaissez, j’adore les outils pratiques, ludiques et surtout très efficaces. Donc ce carnet de coaching est plus un compagnon de voyage, un livre de bord qui vous aide à faire le point sur vos habitudes de vie et vous donne toutes les clés pour améliorer votre santé, réduire votre stress, avoir un mental d’acier et donc décupler votre énergie. Imaginez tout ce que vous pouvez faire quand vous débordez d’énergie tout au long de la journée…. Non seulement vous vous réveillez du Connecter vous pour lire la suit
J’ai le plaisir aujourd’hui d’accueillir Laïla du blog Décodeur du non-verbal qui nous apprend à déchiffrer le langage du corps. Avez-vous déjà rencontré une personne confiante ? Lors de votre promenade, vous avez aperçu une personne qui vous a intrigué. En effet, son langage du corps et sa façon de parler reflétaient tout de suite sa confiance en soi. Vous aimeriez être confiant, cependant, vous n’êtes pas sûr d’y arriver. Ne perdez pas espoir et ne baissez pas les bras si facilement. Voici les quatre étapes pour vous aider à y parvenir. Marchez droit et gardez le contact visuel ! Cela ne signifie pas marcher en courbant vos épaules, mais avancer avec les épaules en position verticale. Avez-vous déjà été engagé dans une conversation avec quelqu’un, et au lieu de vous regarder, leurs yeux sont rivés sur le sol ou à la recherche de votre côté ? Eh bien, une Connecter vous pour lire la suit
Ça y est les amis, la rentrée est passée. Vous voulez éviter le coup de mou que nous avons tous en automne et continuer à surfer sur le dynamisme que vous aviez pendant les vacances ? Voici les bons réflexes à adopter pour vous sentir en pleine forme toute l’année. Suivez le guide 😉 Chouchoutez votre alimentation • Buvez, buvez, buvez sans modération !!!! De l’eau bien sûr ! 😉 L’eau est indispensable à la vie. Lorsque vous avez soif, vous êtes déjà en légère déshydratation donc pensez à anticiper. Votre meilleure amie ? Une petite bouteille d’eau qui vous suit partout : sur votre bureau, dans votre sac, sur votre table de nuit, près de votre canapé…… • Plus de fruits et de légumes dans votre alimentation. C’est un réflexe à avoir. Deux règles simples : 1. Les légumes doivent remplir la moitié de votre assiette. Connecter vous pour lire la suit