Bonjour les amis, Avez-vous gommé tous les petits (ou gros excès) de cette belle période? Où en êtes-vous de vos bonnes résolutions du début d’année ? Voulez vous quelques conseils ou même un programme minceur? Chaque magazine nous bombarde du dernier régime minceur à la mode. Vous me connaissez, les régimes c’est pas mon truc. Je ne dis pas que ça ne marche pas, certains sont efficaces, d’autres mettent carrément votre santé en danger. Mais pensez long terme. Vous vous voyez au régime tout le temps? Non bien sûr!!! Si vous êtes comme moi, vous aimez profiter de tous les plaisirs de la vie. C’est donc un programme minceur qui fonctionne sur le long terme avec des résultats rapides et durables que je vous propose aujourd’hui. Un véritable coup de pouce pour vous aider à retrouver une silhouette plus harmonieuse et une forme olympique. Un programme minceur que vous pouvez Connecter vous pour lire la suit
Hello les amies Très heureuse de vous retrouver avec une nouvelle vidéo pour affiner votre taille et gainer vos abdominaux en 10 minutes chrono ! ; : : :   ; : : : On commence par un échauffement dynamique pour augmenter un peu votre rythme cardiaque et “dérouiller votre colonne vertébrale” Il sera suivi d’un entrainement pour affiner votre taille. Pour que ces exercices soient efficaces,  il est impératif d’avoir le bassin en rétroversion, c’est à dire d’effacer la cambrure lombaire. Vous devez donc serrer les fessiers et rentrer le ventre. Au début, je vous conseille de vous regarder dans un miroir pour vérifier que ni vos jambes, ni votre bassin ne bougent sinon Puis je vais vous présenter 3 exercices ultra simples avec leurs variantes pour avoir des abdominaux en béton et travailler aussi bien le haut, les côtés que le bas des abdominaux. Enfin deux exercices de Connecter vous pour lire la suit
Pas toujours facile de maigrir ou de garder la ligne en vacances ou en déplacements professionnels quand on mange au restaurant. J’en ai fait l’expérience cet hiver et pourtant j’ai perdu 1 kg !!! En pension complète dans une magnifique station des Alpes. Été comme hiver, la nourriture y est extrêmement riche et délicieuse. Mes enfants sont ravis, vous pensez : des frites 3 fois par semaine, hamburger, barbecue, méchoui et j’en passe. Et je ne vous parle même pas de l’hiver : raclette, tartiflette, fondue…. Bref, tout ce qu’on adore mais qui finit par peser lourd sur la balance. Bon, essayons de rééquilibrer tout ça. Tout est une question de choix.     Le petit déjeuner à l’hôtel • Privilégiez un fruit plutôt que le jus de fruit. En effet les jus sont souvent faits à base de concentré (pas génial au goût) et enrichis en sucre donc pour Connecter vous pour lire la suit
Voici l’été, petite robe, débardeur et……. Oups vos bras sont un peu relâchés ? Vous voulez redéfinir leur galbe et les redessiner ? Pour affiner les bras, voici 4 exercices que j’ai peaufinés au fil des années pour améliorer leur efficacité Alors suivez-moi dans ce programme spécialement concocté pour vous. Circuit pour affiner les bras et tonifier biceps et triceps Pour être efficace, enchainez les 4 exercices ci-dessous tous les jours, ce circuit dure moins de 3 minutes. Dès que vous le ferez plus facilement enchainez 2 fois ce circuit. Pour vraiment affiner les bras, prenez un poids entre 0.5 et 1.5 kg, pas plus. L’important c’est la régularité avec laquelle vous faites vos exercices. Vousêtes prêtes? Alors à vos haltères !!!! Et en avant pour de beaux bras fermes et gracieux.   Circuit pour affiner les bras :  Exercice 1 Voici un exercice que j’ai inventé pour obtenir une efficacité Connecter vous pour lire la suit
Bonjour les amies, je suis très heureuse de vous retrouver. Aujourd’hui, Opération Détox : je vous propose un coup de booster pour bien démarrer l’année et reprogrammer votre corps et votre cerveau . Nous allons éliminer les excès des fêtes et prendre de bonnes habitudes pour notre forme et notre santé Simple, rapide, efficace, nous allons faire ce programme pendant une semaine puis mettre en place les fondations d’une forme exceptionnelle tout au long de l’année. Reprogrammer votre cerveau pour une detox gagnante en boostant votre motivation et inscrire vos bonnes habitudes dans la durée Une alimentation detox pour allèger votre corps et repartir sur de bonnes bases Entrainement minceur avec un circuit detox pour bouger chaque jour en redessinant votre silhouette Vous êtes prêtes? Allez go!!!! Reprogrammez votre cerveau pour une détox gagnante Quand on démarre une nouvelle année, souvent on prend de bonnes résolutions. Mais pour 80% d’entre Connecter vous pour lire la suit
Bonjour les amis Bienvenue dans ce rendez-vous inter-blogueurs sur le thème : Recettes Minceur pour les Fêtes Cet événement est un peu comme une discussion entre amis. On échange nos idées, nos astuces et nos meilleures recettes minceur.  Sur cette page, vous pourrez composer votre menu idéal pour vous régaler sans prendre de poids. Entrée, poisson, plat, accompagnement, desserts, tout pour ravir vos papilles Merci aux blogueurs qui ont participé. Vous trouverez tous les liens vers leurs recettes minceur en bas de cet article. Je suis persuadée que vous adopterez une ou plusieurs de nos recettes minceur que nous partageons avec vous avec plaisir. Si vous avez des questions, surtout n’hésitez pas à nous les poser dans les commentaires ci-dessous. Et voici donc ma recette : un pur bonheur pour les papilles, si, si, je vous assure. Vos invités seront bluffés et personne ne pourra imaginer que c’est une recette Connecter vous pour lire la suit
Vous voulez maigrir mais vous est il déjà arrivé de manger sans réelle faim ou de grignoter juste pour vaincre l’ennui ou de dévorer la moitié de la tablette de chocolat après une dispute avec votre chéri ? Si c’est le cas, lisez attentivement cet article qui va vous aider  grâce à un exercice très simple à reprendre le contrôle de votre poids et de vos émotions. Toute la journée, nous subissons des  émotions plus ou moins négatives qui peuvent entrainer une sécrétion de cortisol, l’hormone du stress. Bien souvent notre environnement émotionnel nous pousse à manger et à stocker les graisses. C’est bien pour ça que la plupart des régimes ne fonctionne pas sur le long terme car nous avons besoin d’une prise en charge émotionnelle et de technique de gestion du stress. Ne mangez plus vos émotions !!!! Car il s’agit bien de ça, ballotté au gré de nos Connecter vous pour lire la suit
Sorbet des fêtes  Une recette toute en légèreté et en douceur qui ravira j’en suis sûre les papilles de vos convives 😉 Je suis enchantée aujourd’hui d’accueillir Sabrina Potvin, auteure du blog de Formation Déco-Gâteaux www.sabrinapotvin.com  Ce blog est dédié à la Formation dans la décoration de gâteaux en général. Vous y  apprendrez notamment à confectionner de magnifiques pièces montées. Sabrina a eu la gentillesse de nous concocter cette recette minceur qui allie la douceur de la grenade et le plaisir de la framboise. Un dessert très riche en anti-oxydant excellent pour la santé. et extrêmement savoureux. Que demander de plus?       Recette du Sorbet des fêtes   En vue de l’arrivé des fêtes, nous, les femmes, pour la plupart essayons de perdre rapidement les quelques kilos pris en trop avant d’attaquer les nombreux buffets offerts. D’ordre général, plusieurs demande une contribution personnelle pour la préparation du repas Connecter vous pour lire la suit
Cet article est rédigé par Jessie Casteill, Sophrologue fondatrice du blog sophrodeclic.com En fin d’article, découvrez votre cadeau : une dégustation sophronique gratuite animée par Jessie Casteill, d’une valeur de 50 euros ! VOUS MANGEZ TROP VITE ? Cela vous est peut-être déjà arriver de manger en coup de vent, sans même prendre le temps de regarder ce qui se trouve dans votre assiette ? L’acte de manger est un acte quotidien, que nous faisons tous à des moments de manière plus ou moins machinale. Oui mais voilà, cet acte peut être parfois bâclé par nos vies si actives, parfois aussi utilisé de manière compulsive en réponse à un stress, ou peut-être à un manque… Vous mangez à toute vitesse ? Apprenez à ralentir et savourer l’acte de manger. Les conséquences peuvent être critiques : prise de poids involontaire, alimentation peu équilibrée… Il est tant de réagir, de retrouver un Connecter vous pour lire la suit
Tout l’été, vous avez abusé des apéros ? Je vous rassure, je suis comme vous 😉 Pour purger votre organisme, et le mien, je vous propose cette boisson détox. Bien sûr, les puristes vont hurler au sacrilège. : “Quoi? Remplacer le rhum par du concombre !!!!!” Mais les amis, il faut savoir ce que vous voulez ! Vous avez profité tout l’été ? Et bien éliminez maintenant !   Mojito detox Ingrédients : • ½ concombre • 1 citron vert • 10 feuilles de menthe fraiche • 2 cm de racine de gingembre • Glace pilée • Eau pétillante Préparation : • Préparez tout d’abord votre glace pilée à l’aide du blinder ou du thermomix. Réservez • Mixez pendant au moins 1 minute en même temps dans le blinder ou le thermomix le concombre épluché et coupé en morceaux, les feuilles de menthe, le gingembre épluché et le jus d’un Connecter vous pour lire la suit