Vidéo #2 Boostez votre énergie chaque matin.


Voici ma vidéo #2 de mon défi « 25 vidéos avant Noël »

Pour se sentir bien chaque jour, apprendre à booster son énergie est capital.

J’ai eu une période dans ma vie assez difficile tant physiquement que moralement. C’est le moment où j’ai repris le travail après mon congé parental et où il y a eu une rupture dans mon couple. Je me suis donc retrouvée seule avec mes 4 enfants âgés à l’époque de 3 à 13 ans tout en reprenant le travail. Cette situation a été assez éprouvante.

Dans de telles situations, on est très fatigué car le peu d’énergie qu’on a, passe dans la gestion du quotidien, le travail, les soucis…. J’avais littéralement l’impression d’être confrontée à un trou noir qui aspirait toutes mes forces.

J’ai donc cherché des solutions pour préserver ma santé, pour préserver mon énergie.

Une des solutions qui m’a énormément aidée c’est le fait de faire du sport quotidiennement.

Mais je pense que l’aide la plus précieuse que j’ai eue à ce moment là, tant physiquement que mentalement a été le yoga et la méditation. (Je ne remercierai d’ailleurs jamais assez  Carlos, mon professeur de yoga, qui m’a soutenue dans ces moments difficiles)

Yoga et énergie

Pour retrouver votre énergie, il est important d’être très régulier.

D’avoir un bon sommeil, une alimentation saine et équilibrée et bien sûr de bouger chaque jour en respectant votre corps. Vous verrez que j’insiste beaucoup sur ces sujets dans mon blog car c’est la base pour vous sentir bien.

 

Comment être en forme dès le matin?

C’est simple !

Aujourd’hui, je vous présente une vidéo toute simple d’exercices inspirés de la  » salutation au soleil » en yoga.

C’est un enchainement progressif accessible à tous, basé sur la respiration.

Objectif

  • Apprenez à bien vous oxygéner. La respiration est capitale. Savoir bien respirer fait une différence énorme au niveau de votre énergie.
  • Mobilisez vos articulations et votre colonne vertébrale en douceur.
  • Étirez votre corps comme le chat au réveil pour préserver votre souplesse.

Je vous recommande de le faire tous les matins pour bien démarrer votre journée.

 

Dans l’idéal, suivez ces exercices avant d’aborder une autre de mes vidéos comme par exemple :

– Affinez et tonifiez vos cuisses 

– Raffermir votre poitrine

Holiday background with hands holding gift boxes. Concept of giving presentsPour être sûr de suivre tous mes articles et mes vidéos, laissez moi votre prénom et votre email dans le formulaire à droite.

En bonus, je vous offrirai une séance de 15 minutes de relaxation à télécharger.

Relaxation 1

15 minutes zen pour apprendre à vous détendre

 

 

 

 

Crédits photo : Matthew Ragan