Stretching #1: exercices d'assouplissement Coach sportif à Lyon Forme vitalité et énergie

VIDEO stretching #1 Exercices d’assouplissement

Dans cette vidéo, vous trouverez un programme complet d’exercices d’assouplissement.

Quels que soient votre condition sportive et votre âge, il est indispensable de pratiquer des exercices pour vous assouplir. C’est comme cela que vous garderez un corps en bonne santé plus longtemps : des muscles plus longs, plus de mobilité articulaire, une meilleure récupération et votre énergie vitale circulera beaucoup mieux. Fini les blocages dans le bas du dos, la nuque, les tensions dans les épaules…Bref les exercices d’assouplissement ont de nombreux bienfaits. Je vous explique dans cet article:  comment et pourquoi bien s’étirer.

Demandez conseils à votre médecin ou votre ostéopathe. Vous verrez, ils sont unanimes, la plupart d’entre nous manquons de souplesse. Avec l’âge, cela devient un réel handicap et peux entrainer des douleurs et une perte importante de mobilité.

Ce qui est très important pour commencer les exercices d’assouplissement, c’est d’y aller doucement. Ne brusquez jamais votre corps sinon vous n’aurez aucun résultats, au contraire!

La respiration est votre meilleure alliée. Respirez profondément en allongeant l’expiration. c’est dans cette phase que vous pourrez le plus vous détendre.

Si vos muscles tremblent au début, c’est que vous allez trop loin dans votre assouplissement, rectifiez votre posture pour que ce soit plus facile.

Bonne séance d’assouplissement

Si cette séance vous a fait du bien, partagez là avec vos amis sur les réseaux sociaux.

Je vous promets de vous en refaire une très bientôt.

Prenez soin de vous les amis.

Je vous embrasse.

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10 réponses à VIDEO stretching #1 Exercices d’assouplissement

  1. Christopher L 29 mars 2015 at 18 h 46 min #

    Super vidéo !

    J’ai fait tes exercices ce dimanche après mon jogging. Rien de mieux pour se remettre en forme 🙂

    Merci beaucoup et à bientôt !

    Christopher
    Christopher L Articles récents…Pourquoi nous devrions réfléchir avant de juger [article invité]My Profile

  2. Eliane 30 mars 2015 at 16 h 51 min #

    Merci Lili, c’est tout ce qu’il me fallait. En ce moment, j’ai besoin de faire plusieurs fois par jour des étirements pour me sentir mieux. Car je suis extrêmement contractée. C’est vrai qu’il est essentiel de bien respirer. C’est comme cela qu’on obtient une bonne détente.
    Merci pour cette vidéo, j’en ferai un lien sur mon blog.
    à très bientôt,
    Eliane Articles récents…L’alphabet culinaire : Gâteau sans glutenMy Profile

  3. norbert 31 mars 2015 at 9 h 37 min #

    Oh lalalala, je sens que je vais devoir m’y mettre. Je dois t’avouer que c’est une chose que j’ai souvent négligé et ça m’a valu quelques malaises. Mais maintenant, je suis devenu moins sportif avec toutes les belles excuses du monde.

    Je suis déjà à mon programme d’abdos et pompages chaque jour, je rajoute quelques étirements! 15 min par jour maximum pour rester focus sur mes autres priorité! Merci pour ton inspiration

  4. Eliane 31 mars 2015 at 11 h 27 min #

    Coucou Lili,
    j’ai fait un lien vers ton blog dans mon article parce que cela tombait pile poil dans mon sujet.
    Par contre mes étirements je les fais tous debout en ce moment car mes hanches me font souffrir et dans ta vidéo, tu n’as pas trop insisté sur ces mouvements.
    Je travaille la tête, les bras, le dos, les bascules du bassin, les jambes, les cuisses et les mollets.
    J’adore ton fond musical.
    à très bientôt…
    Eliane Articles récents…Programme Anti-Malbouffe, semaine 4My Profile

  5. Nathalie 4 avril 2015 at 0 h 52 min #

    Merci Christopher 🙂

  6. Nathalie 4 avril 2015 at 0 h 55 min #

    Merci beaucoup Eliane. J’admire ton courage!
    Bonne journée.

  7. Nathalie 4 avril 2015 at 0 h 57 min #

    Tu verras Norbert, les étirements, ça fait un bien fou!

  8. Nathalie 4 avril 2015 at 0 h 59 min #

    Merci beaucoup Eliane pour le lien.
    Bientôt une autre vidéo de stretching.
    J’espère que tes douleurs aux hanches vont passer petit à petit.

    Amicalement
    Lili

  9. Paul 20 juin 2015 at 10 h 51 min #

    Super séance d’étirement et d’assouplissement! Merci Lili!

    Je pense être assez souple (pour un homme…), mais je vois que j’ai encore pas mal de chemin à faire. Surtout que c’est super important.

    Ta vidéo m’a permis de bien étirer mes muscles après une séance d’exercice intense de 20 minutes (High Intensity Interval Training).

    Par contre, je dois t’avouer que dans la position du « bébé heureux »…et bien j’étais pas très très heureux…ça tirait et tremblait bien… 😉

    C’est signe qu’il va falloir continuer d’assouplir tout ça!

    Je pense que je vais continuer d’utiliser tes superbes vidéos de remise en forme (qui font du bien et qui sont très claires)! Merci encore et bravo!
    Paul Articles récents…Le Pouvoir de se créer une vie harmonieuse et emplie de succès (selon Wayne Dyer)_Partie 2My Profile

  10. Nathalie 21 juin 2015 at 11 h 09 min #

    Merci beaucoup Paul,
    Tu as vraiment le bon réflexe de t’étirer après un entrainement intense, bravo!
    Pense bien à respirer profondément pendant les exercices, ça aide énormément à détendre les muscles.

    Très bonne journée

    Lili

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