Etes-vous prêtes à me suivre dans mon défi ?

Défi 1 vidéo par semaineBonjour à toutes 🙂

Vous avez été très nombreuses à découvrir ma première vidéo et à m’encourager. Merci beaucoup ! Certaines se sont abonnées à ma chaine Youtube et ont diffusé mes articles et ma vidéo sur les réseaux sociaux, les forums ou par mail. C’est vraiment super! Continuez comme ça 🙂

Ça me fait vraiment très plaisir de savoir que chez vous, vous suivez mes conseils, mes exercices car je sais que vous obtiendrez de beaux résultats.

En fait nous voulons toutes la même chose, nous sentir bien dans notre corps et dans notre tête. Je sais que je peux vous aider grâce à des conseils pratiques, simples et efficaces. L’important pour moi, c’est que vous puissiez intégrer facilement ce qui vous convient dans votre vie quotidienne.

Voilà pourquoi je me lance et je vous lance ce défi  :

  • Mon défi :

Publier une vidéo par semaine  pendant 6 mois soit 25 vidéos avant Noël !!!!

– Vidéo #1   Perdre des cuisses : comment affiner et tonifier ses cuisses?

– Vidéo #2  Boostez votre énergie (étirements)

– Vidéo #3  Recette : Apéro light

– Vidéo #4  Abdominaux 100% ventre plat

– Vidéo #5   Comment raffermir votre poitrine

– Vidéo #6   Des fesses au top (à venir)

J’ai tellement de choses à partager avec vous ! Exercices, alimentation, conseils pour être en forme et apprendre à mieux gérer votre poids….et quelques surprises 😉

  • Votre défi :

Tester mes conseils et vous approprier ceux qui vous conviennent le mieux. Et surtout vous sentir de mieux en mieux chaque jour.

  • Notre défi à vous et à moi :

Diffuser la bonne parole ! Faire connaitre ce blog pour que vos amies, votre famille puisse aussi se sentir de plus en plus en forme.

Tout le monde est gagnant :

Vous, vous êtes de plus en plus épanouie. Vous progressez chaque jour et vous vous sentez de mieux en mieux (plus tonique, plus souple, plus mince, plus sûre de vous, moins stressée, moins mal au dos.…..)

Vos amies, qui seront heureuses de partager ce défi avec vous (à plusieurs, c’est plus facile et plus motivant ) et vous remercieront de leur avoir donné les clés de la remise en forme.

Moi, parce que ça me force à m’améliorer pour faire des vidéos (ça n’a l’air de rien, mais pour la première, j’ai mis des mois!!!). Et puis je vais être obligée de perdre mon petit bourrelet abdominal ( Et oui ! 4 grossesses et une gourmandise incroyable, même pour une coach sportive, ça laisse des traces, lol !)Défi : une vidéo par semaine

Êtes vous prêtes à me suivre dans ce défi ?

Je sais pas vous, mais moi j’adore savoir d’où je pars pour pouvoir évaluer mes progrès. Alors voici un petit test rapide. Répondez-y dans les commentaires juste en dessous.

Test : début du défi

Sur une échelle de 0 à 10, notez où vous en êtes maintenant.

  1. Quelle est votre énergie quotidienne ?
  2. Avez vous de bonnes habitudes alimentaires?
  3. Est-ce que votre poids et/ou votre silhouette vous satisfait?
  4. Avez vous un mental positif de gagnant ?
  5. Quel est votre état de stress ?

Et pour finir : quel est votre plus gros problème, qu’est ce qui vous empêche d’être au top?

Les réponses à vos questions vont me permettre de vous aider efficacement donc  s’il-vous-plait prenez 5 mn pour y répondre dans les commentaires en bas de cette page. Après tout ce blog, c’est aussi le vôtre,  il faut bien que vous mettiez un peu la main à la pâte 😉 !!!

Le succès de ce blog dépend entièrement de vous. Je compte sur vous !!!!!

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Comments
  • Nathalie 15 septembre 2020

    Bonjour Alysee
    Merci pour votre commentaire. Si vous arrivez à faire chaque jour un petit peu, ça permet d’ancrer une habitude et du coup ça devient beaucoup plus facile. A ce moment là, on n’a plus vraiment besoin de motivation, on le fait de façon automatique, c’est comme prendre son petit déjeuner ou se brosser les dents. Pas besoin de réfléchir! Donc 5 mn chaque jour c’est déjà bien et petit à petit on peut augmenter. Il suffit juste d’avoir son tapis à portée de main et de se discipliner au début pour le faire quotidiennement

    Très bonne journée

  • Sand 4 septembre 2020

    Bonjour
    Les vidéos sont super, il faut juste que je trouve la motivation pour faire les exercices régulièrement
    énergie quotidienne ? 6
    habitudes alimentaires? 8
    poids et/ou silhouette ? 4
    Avez vous un mental positif de gagnant ? 5
    Quel est votre état de stress ? 1
    Merci pour ces vidéos

  • Nidal 11 septembre 2014

    Merci de m’avoir répondu aussi vite et je suivrais votre conseil et j’attends votre vidéo avec impatience 😀
    et pour vous dire j’étais parmis les grandes fainéantes mais là je commence à faire de la marche un peu rapide à peu près 3 fois par semaine au petit matin 😀

  • Nathalie 11 septembre 2014

    Bonjour Nidal,
    Merci pour ton commentaire.
    Très bonne idée, j’intégrerai des exercices pour les mollets. Est ce que tu pratiques une activité cardio?
    En attendant, il faut que tu penses bien à étirer tes mollets pour allonger tes muscles.
    Debout, face à une marche d’escalier: pose juste la pointe d’un pied sur la marche et laisse descendre ton talon le plus bas possible, sans forcer.
    Reste 3 fois 30 secondes sur chaque jambe. Tu trouveras facilement la position car on sens très bien l’étirement du mollet après cet exercice.
    Il faut le faire après toutes tes entrainements et aussi en fin de journée.
    A très bientôt.

    Lili

  • Nidal 11 septembre 2014

    les cuisses pardon 😀

  • Nidal 11 septembre 2014

    bonsoir lili , je viens de découvrir ton site grace à la première vidéo sur les suisses que j’ai trouvé par hasard sur YouTube j’ai beaucoup aimé et c’est bien clair je compte commencer demain les excercices ainsi que le régime Merci beaucoup et j’ai un petit soucis ce sont mes mollets que je deteste le plus ils sont trop gonflé ça serait très gentil de faire une vidéo là dessus Merci 😀

  • Marie 26 août 2014

    Bonjour ça m à l air très intéressant merci de faire ça gratuitement à notre époque c est très rare . Énergie 8 . Poids 6 . Mental 8 . Stres 8 . Merci encore à bientot

  • Nathalie 14 août 2014

    Super! Maintenant que tu as ton point de départ, il n’y a plus qu’à fixer de petits objectifs. Un à la fois, et petit pas par petit pas progresser vers le bien-être;
    A très bientôt
    Amicalement

  • Claudette 13 août 2014

    Énergie 6
    Habitudes alimentaires 6
    Poids 3
    Mental 5
    Stress 5

  • Nathalie 20 juillet 2014

    Bonjour Nana, tu as bien fait de regarder les autres vidéos, c’est fait pour 😉
    Tu as bien fait de télécharger mon guide. Maintenant il n’y a plus qu’à mettre en application.
    Tu peux commencer déjà à travailler sur le ventre et la poitrine avec les vidéos. Prends bien tes mensurations au début au niveau poitrine, taille,ventre et hanches. Et tiens moi au courant de tes progrès.
    Bonne journée

  • nana 20 juillet 2014

    bonjour lili je viens de decouvrir votre site sur you tube et donc je me suis permisse de regarder les autre videos qui sont tres bien faites.
    Je suis actuellement au regime et je fais du sport 2 fois par semaine mais je voudrais perdre du ventre et des seins .j ai regarde vos videos qui sont tres bien explique et simple.
    Vos recettes ont l air appetissante .
    je vous souhaite une bonne journee

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