Comment raffermir votre poitrine ?

Vous voulez une belle poitrine ?
Vous voulez une belle poitrine ?

Hello !!!!

Voici la première vidéo de mon défi ” 1 vidéo par semaine”.

Chaque semaine, jusqu’à Noël, je vais concocter juste pour vous une vidéo. Votre plus beau cadeau cette année sera une ligne superbe, une énergie décuplée, un mental positif. Bref une belle harmonie entre le corps et l’esprit.

Laquelle d’entre nous n’a jamais rêvé d’une belle poitrine, d’un beau décolleté ?

Décidez dès maintenant de  mettre en valeur vos points forts, votre féminité en suivant mon défi vidéo.

Vous êtes belles ! Je veux juste que vous en preniez conscience dès à présent.

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Objectif  –> Tonifier les pectoraux pour avoir une belle poitrine.

  •  3 séances par semaine avec la vidéo ci dessous en respectant le nombre de répétitions.

C’est un travail ciblé sur la partie du corps que vous voulez tonifier.

  • Adoptez une belle posture.

Si vous voulez mettre en valeur votre poitrine, il faut penser à votre posture.

Voici un exercice tout simple qui va vous aider : Tenez vous droite, montez les épaules vers le haut, amenez les en arrière et descendez les en serrant les omoplates.

Le fait de serrer les omoplates, vous permet aussi de travailler le haut de votre dos (muscles qui travaillent en symbiose avec les muscles qui soutiennent votre poitrine)

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Prochaines vidéos:

– 5 astuces  simples pour alléger vos recettes

– Gym du matin: Pour avoir de l’énergie toute la journée

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Raffermir votre poitrine : 3 exercices simples et efficaces

 

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lilicoaching nathalie YouTube(1)

 

 

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Comments
  • Aline 18 juillet 2020

    Bonjour !
    J’ai bien reçu ton livret en rentrant de la piscine hier. Merci. Rien que de voir les photos de femmes en activité donne envie de bouger ! c’est très motivant. Ton blog est très enthousiaste, fourmille d’idées pratiques, et vive les recettes légères : je ne suis pas cuisinière, alors j’aime bien qu’on m’explique !
    Aline

  • Nathalie 18 juillet 2019

    Merci beaucoup Aline.
    Et bien maintenant, il n’y a plus qu’à mettre en application.
    A très bientôt
    Lili

  • Nathalie 19 août 2014

    Bienvenue sur mon blog Emilie.
    Dans la vidéo tu as plusieurs exercices donc 20 répétitions de chaque, c’est suffisant.
    Tu peux mixer les vidéos comme tu veux en fonction de tes objectifs et du temps dont tu disposes.
    Par exemple:
    – Lundi : cuisses et ventre plat
    – Mardi : poitrine , ventre plat et yoga
    – Mercredi : fessiers (prochaine vidéo accessible cette semaine)
    …..

    A très bientôt ^^

  • Emilie 19 août 2014

    Bonjour,
    Merci pour cette video,
    J’aimerais savoir, il faut faire que 20 mouvements par jour?
    Encore merci pour la video

  • Nathalie 27 juin 2014

    Bravo Eliane ! Effectivement ces exercices font travailler les pectoraux, les muscles situés sous les seins.
    Dans ton cas, on peut faire ces exercices sans risque car il n’y a pas d’appui sur les bras contrairement au 1/2 pompes (pompes avec les genoux au sol).
    Excellente journée.
    Lili

  • Eliane 27 juin 2014

    Merci Lili,

    Aucun problème pour la série d’exercices.
    Même sans seins, c’est mon cas, j’ai pu faire les exercices.

    Cordialement,
    Eliane
    http://monbloganti-cancer.com/blog/

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