VIDEO Stretching #2 : Gagnez en souplesse

souplesse Lili coaching

Le stretching est l’activité idéale pour garder et améliorer sa souplesse au fil des années.

Quel que soit votre niveau, vous pouvez progresser et vous sentir mieux dans votre corps.

Dans cette nouvelle séance, vous allez apprendre à relâcher les tensions musculaires en étirant vos muscles et à améliorer votre mobilité articulaire. Vous allez détendre progressivement tous les muscles de votre corps pour arriver à une agréable sensation de légèreté et de détente.

Comme toujours, laissez vous guider par votre respiration: sur l’expiration, relâchez tous vos muscles, y compris les muscles du visage. Laissez le corps s’apaiser et s’harmoniser avec le souffle. C’est sur l’expiration que vos fibres musculaires vont s’étirer les unes par rapport aux autres vous permettant ainsi d‘améliorer votre souplesse. L’idéal est d’avoir une expiration deux fois plus longue que l’inspiration.

Au fil des séances, avec la répétition, vous allez approfondir vos postures et améliorer votre souplesse. Mais attention, respectez toujours votre corps. Les étirements doivent être pratiqués en douceur.

Je vous laisse donc profiter de cette nouvelle séance de stretching.

L’idéal pour améliorer votre souplesse est de faire  une séance de 15 minutes chaque jour après vous être échauffé. Mais 3 séances par semaine, c’est déjà bien. Par contre après un effort, n’oubliez jamais de vous étirer. C’est la condition pour avoir une meilleure qualité musculaire. Cela vous évitera aussi les courbatures après avoir pratiqué une activité physique.

Et quand je dis activité physique, j’inclus également le jardinage et le bricolage 😉 Et oui, le stretching, au delà du fait qu’il vous permet d’augmenter votre souplesse, vous aidera aussi à récupérer et à éviter le mal de dos.

 

Si vous avez aimé cette séance, n’hésitez pas à la partager. N’avez vous pas quelqu’un dans votre famille ou dans vos amis qui serait heureux de refaire un peu d’exercice en douceur ou qui aurait besoin d’augmenter sa souplesse? Il vous suffit de recopier ce lien : …………… sur un mail et le tour est joué. Ou de cliquer sur les boutons de partage ci-dessous.

Merci beaucoup. C’est grâce à vos partages et à vos commentaires que j’ai envie de vous donner le meilleur de mon expérience 🙂

Je vous embrasse. Prenez soin de vous.

Une autre séance souplesse? Stretching #1

Quelques séances de gym complètes en 15 minutes:

Ma gym chaque jour #1

Ma gym chaque jour #2

Ma gym chaque jour #3