Stretching #1: exercices d'assouplissement Coach sportif à Lyon Forme vitalité et énergie

VIDEO Stretching #2 : Gagnez en souplesse

Le stretching est l’activité idéale pour garder et améliorer sa souplesse au fil des années.

Quel que soit votre niveau, vous pouvez progresser et vous sentir mieux dans votre corps.

Dans cette nouvelle séance, vous allez apprendre à relâcher les tensions musculaires en étirant vos muscles et à améliorer votre mobilité articulaire. Vous allez détendre progressivement tous les muscles de votre corps pour arriver à une agréable sensation de légèreté et de détente.

Comme toujours, laissez vous guider par votre respiration: sur l’expiration, relâchez tous vos muscles, y compris les muscles du visage. Laissez le corps s’apaiser et s’harmoniser avec le souffle. C’est sur l’expiration que vos fibres musculaires vont s’étirer les unes par rapport aux autres vous permettant ainsi d‘améliorer votre souplesse. L’idéal est d’avoir une expiration deux fois plus longue que l’inspiration.

Au fil des séances, avec la répétition, vous allez approfondir vos postures et améliorer votre souplesse. Mais attention, respectez toujours votre corps. Les étirements doivent être pratiqués en douceur.

Je vous laisse donc profiter de cette nouvelle séance de stretching.

L’idéal pour améliorer votre souplesse est de faire  une séance de 15 minutes chaque jour après vous être échauffé. Mais 3 séances par semaine, c’est déjà bien. Par contre après un effort, n’oubliez jamais de vous étirer. C’est la condition pour avoir une meilleure qualité musculaire. Cela vous évitera aussi les courbatures après avoir pratiqué une activité physique.

Et quand je dis activité physique, j’inclus également le jardinage et le bricolage 😉 Et oui, le stretching, au delà du fait qu’il vous permet d’augmenter votre souplesse, vous aidera aussi à récupérer et à éviter le mal de dos.

 

Si vous avez aimé cette séance, n’hésitez pas à la partager. N’avez vous pas quelqu’un dans votre famille ou dans vos amis qui serait heureux de refaire un peu d’exercice en douceur ou qui aurait besoin d’augmenter sa souplesse? Il vous suffit de recopier ce lien : …………… sur un mail et le tour est joué. Ou de cliquer sur les boutons de partage ci-dessous.

Merci beaucoup. C’est grâce à vos partages et à vos commentaires que j’ai envie de vous donner le meilleur de mon expérience 🙂

Je vous embrasse. Prenez soin de vous.

Une autre séance souplesse? Stretching #1

Quelques séances de gym complètes en 15 minutes:

Ma gym chaque jour #1

Ma gym chaque jour #2

Ma gym chaque jour #3

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7 réponses à VIDEO Stretching #2 : Gagnez en souplesse

  1. Chantal P 8 mai 2015 at 20 h 00 min #

    Oh la la ! que c’est bon à faire !!! Sans vouloir paraitre « mémé » (hahahaha), le corps en a plus que besoin lorsque nous avançons dans l’âge. Je fais déjà régulièrement l’étirement de mon dos avec ma table que tu as montré dans une de tes vidéos et c’est super après quelques heures d’ordinateur !!! Mais là, il faudrait le faire tous les jours ! Un défi à relever ?
    Chantal P Articles récents…Qu’est-ce-que le Succès ?My Profile

  2. Nathalie 14 mai 2015 at 16 h 43 min #

    Alors Chantal, as-tu relevé le défi: Etirer son corps tous les jours pour se sentir mieux?
    Très bonne journée

    Lili

  3. renata 25 mai 2015 at 10 h 30 min #

    Superbe ta vidéo Lili
    sympa à faire et cela m’a fait un bien énormeeeeee
    Merci Lili

    Ahhh cool pour le Master Mind j’irais voir!
    renata Articles récents…#20 Atelier Créatif >> Weekly Drawing ChallengeMy Profile

  4. Elodie 10 juin 2015 at 10 h 33 min #

    Merci Lili,

    Je ne suis pas sûre de faire cette vidéo régulièrement (aie aie aie). Mais je sais où elle est et je la ferais en cas de besoin pour soulager mon pauv’dos.

    A bientôt.

    Elodie de votrepotentiel-femmes.com
    Elodie Articles récents…C’est quoi le CIDFF ? ça sert à quoi ?My Profile

  5. Paul 19 juin 2015 at 13 h 36 min #

    Géniale cette vidéo d’étirement!

    Ça m’a fait beaucoup de bien de la faire.

    Je sais que maintenir sa souplesse est très important (et pas seulement donc faire du sport).

    Tu es incroyablement souple Lili…j’ai encore pas mal de travail avant d’arriver à ton niveau (comme tu le dis très bien ta vidéo, ce n’est pas une question de performance…mais la souplesse est importante malgré tout 🙂 )

    Je vais essayer d’intégrer cette séance ou une de tes autre à mes rituels matinaux (il va vraiment falloir que je me lève de plus en plus tôt) ou avant d’aller au lit le soir.

    Merci beaucoup pour cette superbe vidéo!

    Paul

    PS: et merci pour ton commentaire de fin de vidéos sur nous tes amis du Master Mind 🙂
    Paul Articles récents…Le Pouvoir de se créer une vie harmonieuse et emplie de succès (selon Wayne Dyer)_Partie 2My Profile

  6. Nathalie 21 juin 2015 at 10 h 36 min #

    Merci Elodie
    Le mieux justement pour ne plus du tout avoir mal au dos, c’est de faire du préventif et de ne pas attendre la crise. Un entrainement régulier est extrêmement efficace non seulement pour le dos mais pour le corps dans sa globalité. Il permet en outre d’aider à réguler son poids, prévenir certaines maladies, diminuer le stress, améliorer le sommeil, augmenter l’efficacité au quotidien et bien sûr de rester en excellente santé.
    Excellent journéee

    Lili

  7. Nathalie 21 juin 2015 at 10 h 57 min #

    Bonjour Paul,
    Je vois qu’on fonctionne pareil tous les deux, lol! Les fameux rituels matinaux. Toi tu y intègres mes vidéos et moi tes conseils 😉
    Se lever plus tôt, c’est très simple, il suffit de se dire la veille qu’on se réveillera en pleine forme, plein d’énergie et d’enthousiasme. Et le matin pour ce motiver, il faut commencer par quelque chose qui nous fait vraiment plaisir. En ce moment, comme j’écris mon nouveau livre 🙂 je me lève entre 4h et 5h du matin et je commence par méditer car j’adore ça. Malgré moins d’heure de sommeil, je n’ai jamais été autant en forme et pleine d’énergie!!!
    En tout cas, merci pour les conseils de ton blog http://secretsdusucces.com/ sur la loi d’attraction, c’est incroyable comme ça marche. Ma vie est véritablement en train de changer.
    Amicalement

    Lili

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