SOS Exercices pour éviter d’avoir mal avoir mal au dos

Bonjour les amis,

Vous avez été nombreux à me demander une séance spéciale pour lutter contre le mal de dos. Voici donc une vidéo regroupant des exercices pour retrouver la souplesse au niveau de votre colonne vertébrale et améliorer votre posture.

Pratiquez  1 à 2 séances par semaine en complément de vos autres entrainements.

Recommandations pour votre séance

– Échauffez-vous avant de commencer

– Travaillez avec beaucoup de douceur en restant à l’écoute de votre corps. Vous ne devez jamais ressentir de douleur.

– Si vous avez un problème important au dos consultez toujours votre médecin avant de faire ces exercices notamment pour les exercices de torsion et d’extension du dos (le sphinx et le cobra )

En cas de crise (mal de dos aigu) ne faites pas ces exercices, attendez d’avoir moins mal. N’hésitez pas à consulter votre médecin ou votre ostéopathe.

Au cas où, voici l’adresse de mon ostéopathe: Amandine Coret que je vous recommande vraiment. Elle est extraordinaire!!!

Juste un petit rappel : après une séance d’osthéopathie, on ne fait pas de sport pendant au moins 2 jours. Et pas de ménage non plus d’ailleurs laissez faire votre conjoint 🙂

Vous pouvez faire cette  séance en entretien de façon très régulière pour éviter de nouvelles crises.

 

Allez les amis, à vos tapis !!!!!

 

 

 

Pensez aux personnes qui comme vous ont parfois mal au dos, n’hésitez pas à partager cet article.

A très vite

Prenez soin de vous

Regardez aussi cet article Comment en finir avec le mal de dos?

Mal de dos au travail

 

 

 

 

 

 

 

Photo de Karolina Grabowska provenant de Pexels

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