VIDEO : Ma gym chaque jour # 2

Lili Coaching Ma Gym chaque jour

Lili Coaching Ma Gym 2

Vous avez pris la résolution de prendre enfin votre santé en main en 2015 ? Je vous félicite !!!!!
Pas le temps de courir au club de gym ? Pas de soucis, je viens vous coacher à domicile.
Voici une séance de gym ultra efficace en seulement 15 minutes.

Un programme complet pour travailler les cuisses, les abdominaux, les fessiers et le buste. Avec en bonus, un exercice redoutable pour les triceps. Vous savez, ces muscles sous vos bras qui ont une fâcheuse tendance à se ramollir 😉

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J’ai créé cette séance en pensant notamment à toutes les personnes qui passent du temps derrière un bureau. Vous pouvez faire cet entrainement pendant votre pause au travail. Cela va vous rebooster et vous mettre en forme toute la journée. Le bien-être au travail, c’est important aussi et il faut savoir se ménager des pauses qui nous ressourcent et nous aident à combattre la fatigue et le stress.
Si vous avez tendance à avoir mal au dos, faites le dernier exercice de cette vidéo plusieurs fois dans la journée et pensez, quand vous travaillez, à baisser vos épaules pour décontracter la nuque.

Vous pouvez lire également cet article qui vous permettra de comprendre comment en finir avec le mal de dos ?

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Cet entrainement de gym est accessible aux débutants.

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Si vous voulez l’intensifier, et oui, en faisant 15 minutes de gym par jour, vous allez faire des progrès spectaculaires, vous avez plusieurs options.
Vous pouvez prendre une table un peu plus basse (pour le buste et les abdominaux) et si vous êtes des champions, carrément pas de table du tout et mettre les mains au sol. Là, c’est vraiment costaud 😉
Votre deuxième option, c’est de vous concentrer sur le travail de vos muscles et de les contracter très puissamment. Votre esprit peut ainsi optimiser vos exercices de gym, même si vous ne soulevez pas de charge. Essayez, c’est bluffant ! Si vous avez des questions à ce sujet, n’hésitez pas à me les poser dans les commentaires.

Programmez donc dès maintenant vos 15 minutes de gym par jour

Si parfois le courage vous manque, ça peut arriver, engagez vous à ne faire que le premier exercice de la vidéo. Une fois parti, il y a fort à parier que vous irez jusqu’au bout. Si ce n’est pas le cas, tant pis, vous ferez mieux demain.
Pour vous motiver, vous pouvez lire ces articles :
Comment surmonter les obstacles à l’entrainement physique ?

5 habitudes de coach pour être mince et en pleine forme

Chaque jour 15 minutes pour votre entrainement de gym en vidéo.
• 15 minutes pour optimiser votre santé
• 15 minutes pour régénérer votre énergie et votre vitalité
• 15 minutes pour muscler et affiner votre silhouette
• 15 minutes pour vous sentir mieux dans votre corps et dans votre tête

Vous êtes prêt  pour votre séance de gym? Alors c’est parti !!!!!!

 

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