Bonjour à toutes 🙂 Vous avez été très nombreuses à découvrir ma première vidéo et à m’encourager. Merci beaucoup ! Certaines se sont abonnées à ma chaine Youtube et ont diffusé mes articles et ma vidéo sur les réseaux sociaux, les forums ou par mail. C’est vraiment super! Continuez comme ça 🙂 Ça me fait vraiment très plaisir de savoir que chez vous, vous suivez mes conseils, mes exercices car je sais que vous obtiendrez de beaux résultats. En fait nous voulons toutes la même chose, nous sentir bien dans notre corps et dans notre tête. Je sais que je peux vous aider grâce à des conseils pratiques, simples et efficaces. L’important pour moi, c’est que vous puissiez intégrer facilement ce qui vous convient dans votre vie quotidienne. Voilà pourquoi je me lance et je vous lance ce défi : Mon défi : Publier une vidéo par semaine pendant 6 mois Connecter vous pour lire la suit
Bonjour à tous, Voici une vidéo de 15 minutes pour affiner et tonifier vos cuisses. N’hésitez pas à mettre votre musique en fond sonore. Pour ne rater aucune des prochaines vidéo abonnez-vous directement à ma chaine youtube (sous la vidéo cliquez sur le bouton rouge “s’abonner”) Vous pouvez utiliser cette vidéo de 2 façons différentes selon votre objectif : Objectif –> Muscler et tonifier vos cuisses. Faites les exercices proposés en série de 20 répétitions (et pas 30 comme sur la vidéo et utilisez le temps restant comme temps de repos) Utilisez des haltères de 500 g à 1 kg pour l’exercice n°1 et 3 ou des bandes lestées aux chevilles pour l’exercice n°2. 3 séances par semaine. Objectif –> Affiner et tonifier vos cuisses. 1- 5 séances par semaine avec la vidéo en respectant le nombre de répétitions au début et vous pouvez augmenter ce nombre au fil Connecter vous pour lire la suit
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