Forme vitalité et énergie
Ça y est les amis, la rentrée est passée. Vous voulez éviter le coup de mou que nous avons tous en automne et continuer à surfer sur le dynamisme que vous aviez pendant les vacances ? Voici les bons réflexes à adopter pour vous sentir en pleine forme toute l’année. Suivez le guide 😉 Chouchoutez votre alimentation • Buvez, buvez, buvez sans modération !!!! De l’eau bien sûr ! 😉 L’eau est indispensable à la vie. Lorsque vous avez soif, vous êtes déjà en légère déshydratation donc pensez à anticiper. Votre meilleure amie ? Une petite bouteille d’eau qui vous suit partout : sur votre bureau, dans votre sac, sur votre table de nuit, près de votre canapé…… • Plus de fruits et de légumes dans votre alimentation. C’est un réflexe à avoir. Deux règles simples : 1. Les légumes doivent remplir la moitié de votre assiette. 2. Des fruits Connecter vous pour lire la suit
souplesse Lili coaching
Le stretching est l’activité idéale pour garder et améliorer sa souplesse au fil des années. Quel que soit votre niveau, vous pouvez progresser et vous sentir mieux dans votre corps. Dans cette nouvelle séance, vous allez apprendre à relâcher les tensions musculaires en étirant vos muscles et à améliorer votre mobilité articulaire. Vous allez détendre progressivement tous les muscles de votre corps pour arriver à une agréable sensation de légèreté et de détente. Comme toujours, laissez vous guider par votre respiration: sur l’expiration, relâchez tous vos muscles, y compris les muscles du visage. Laissez le corps s’apaiser et s’harmoniser avec le souffle. C’est sur l’expiration que vos fibres musculaires vont s’étirer les unes par rapport aux autres vous permettant ainsi d‘améliorer votre souplesse. L’idéal est d’avoir une expiration deux fois plus longue que l’inspiration. Au fil des séances, avec la répétition, vous allez approfondir vos postures et améliorer votre souplesse. Connecter vous pour lire la suit
   Ce qui me surprend chez l’homme, c’est qu’il perd sa santé pour accumuler de l’argent, puis dépense cet argent pour retrouver la santé. Les hommes vivent comme s’ils n’allaient jamais mourir et meurent comme s’ils n’avaient jamais vécu Et qu’à force de penser anxieusement au futur, il oublie le présent de sorte qu’il finit par ne jamais vivre le présent. Les hommes vivent comme s’ils n’allaient jamais mourir et meurent comme s’ils n’avaient jamais vécu . Le Dalaï Lama employer-expressive Connecter vous pour lire la suit
lâcher prise
Est-ce que le lâcher prise est réservé aux grands maîtres spirituels ou est-ce un concept concret que chacun d’entre-nous peut mettre en pratique au quotidien pour améliorer sa vie ?    * Qu’est ce que le lâcher prise ?    * Quels sont ses bienfaits ?    * Comment peut-on y parvenir ? C’est ce que je vous propose de découvrir dans cet article. Je vais vous révéler notamment 10 clés pour apprendre à lâcher prise et un  kit de survie avec 3 outils efficaces pour lutter contre l’angoisse et le stress quotidien. Cet article fait partie du festival de la Croisée des Blogs de mai 2015. Tous les mois, l’organisateur DeveloppementPersonnel.org propose un thème pour améliorer nos vies grâce au développement personnel. Ce mois ci, c’est mon ami Christopher du blog Speedevelopment qui l’organise. Le thème du mois, vous l’aurez deviné est le lâcher prise. Alors qu’est ce qu’une maniaque du contrôle comme Connecter vous pour lire la suit
Stress au travail Lili Coaching
Stress au travail Dans cet article, je vais vous donner un outil extrêmement efficace pour gérer votre stress quelles que soient les circonstances et pour vous sentir mieux dans votre vie quotidienne. Aujourd’hui, on parle de plus en plus de stress, de burn-out que ce soit au travail ou à la maison, nous subissons de plus en plus de pression. Nous devons être performant, disponible, réactif, polyvalent, adaptable…. Bref, toujours au top. Cette situation engendre un stress chronique qui peut déclencher des maladies. Il y a aussi une autre forme de stress que nous connaissons tous, c’est le stress avant un examen, un rendez-vous important, avant d’affronter une situation nouvelle pour nous ou après une dispute. L’outil que je vais vous faire découvrir aujourd’hui permet de lutter en quelques minutes sur le stress immédiat mais c’est aussi un moyen de prévention contre les effets du  stress à long terme. Cet Connecter vous pour lire la suit
Stretching #1: exercices d'assouplissement
Dans cette vidéo, vous trouverez un programme complet d’exercices d’assouplissement. Quels que soient votre condition sportive et votre âge, il est indispensable de pratiquer des exercices pour vous assouplir. C’est comme cela que vous garderez un corps en bonne santé plus longtemps : des muscles plus longs, plus de mobilité articulaire, une meilleure récupération et votre énergie vitale circulera beaucoup mieux. Fini les blocages dans le bas du dos, la nuque, les tensions dans les épaules…Bref les exercices d’assouplissement ont de nombreux bienfaits. Je vous explique dans cet article:  comment et pourquoi bien s’étirer. Demandez conseils à votre médecin ou votre ostéopathe. Vous verrez, ils sont unanimes, la plupart d’entre nous manquons de souplesse. Avec l’âge, cela devient un réel handicap et peux entrainer des douleurs et une perte importante de mobilité. Ce qui est très important pour commencer les exercices d’assouplissement, c’est d’y aller doucement. Ne brusquez jamais votre Connecter vous pour lire la suit
Mince et en forme - lili coaching
Être mince, pleine d’énergie et sereine, ça ne s’improvise pas. Aujourd’hui, Je vous donne mes astuces de coach les plus efficaces pour vous sentir mieux sans vous casser la tête. On va travailler sur les habitudes. Une habitude, c’est comme une seconde nature. Ça permet de faire les choses sans y penser, sans y mettre trop d’énergie. Nos habitudes font partie de notre mode de vie. Elles peuvent être bonnes ou mauvaises pour notre santé. Vous avez l’habitude de vous coucher tard le soir ? Vous avez l’habitude de faire du sport quand vous êtes énervée ? L’habitude de manger un plat tout prêt quand vous rentrez fatiguée ou celle de faire du yoga chaque matin ? Chacun a ses habitudes personnelles. Mais sachez que si les habitudes que vous avez prises au fil du temps ne vous conviennent pas, vous pouvez en changer. Je ne dis pas que ce Connecter vous pour lire la suit
Lili Coaching Relaxation détente
http://www.lili-coaching.com/wp-content/uploads/2013/12/mp3-RELAXATION.mp3 15 minutes de relaxation pour lutter contre le stress quotidien. Lien de téléchargement Je vous offre cette séance de relaxation audio que vous pourrez enregistrer sur votre MP3, votre smartphone ou votre tablette. Ainsi vous pourrez pratiquer ces exercices de respiration et de relaxation partout, quand vous le souhaitez. [unordered_list style= »bullet »] • Le matin, pour commencer sereinement votre journée • Dans la journée, pour retrouver votre énergie • Avant un événement important, pour lutter contre le stress • Le soir, pour ôter les tensions de la journée et mieux dormir [/unordered_list]   La respiration abdominale ou la maitrise du calme. La respiration abdominale ou ventrale est extrêmement efficace pour chasser quasi instantanément le stress et les tensions. Observez un bébé qui dort. Son ventre se soulève et se creuse au gré de sa respiration. C’est cette respiration que nous voulons retrouver afin de plonger dans une bulle de sérénité. Connecter vous pour lire la suit