Coaching : Programme Complet Remise en forme #1

Remise en forme chaque jour Lili Coaching

Remise en formeBonjour à tous,

Revoici votre coach avec  un petit challenge de remise en forme  à relever pour la rentrée.

Ça vous dit?

Pour cette vidéo # 7,  je vous propose un programme  complet d’exercices de remise en forme destiné à tonifier tout votre corps.

A faire seul chez vous ou en famille 3 fois par semaine.

Votre silhouette va se remodeler en seulement 15 minutes.

Vous serez surpris des résultats, parole de coach 😉

Vous nous suivez dans ce nouveau défi?

Pour cette vidéo: deux coachs pour le pris d’un 🙂 Un de mes fils a relevé le défi.

Allez, c’est parti !!!!

Cette séance se compose:

– Un échauffement cardio

– Explication des différents exercices avec les consignes en fonction de votre niveau

3 circuits de 3 exercices ciblant toutes les parties du corps

  1. Fentes avant pour les cuisses et les fessiers
  2. Pompes pour le buste (sur les genoux pour le niveau 1)
  3. Genou/coude opposé pour les abdominaux et la taille

Étirements en fin de séance

 

2 niveaux d’entrainement selon votre niveau de forme

Niveau 1 présenté par  Benjamin (coach débutant)

Niveau 2 présenté par Nathalie. ( coach certifiée)

N’oubliez pas de bien vous étirer en fin de séance, c’est O B L I G A T O I R E pour bien récupérer et optimiser votre entrainement. Cliquez ici

Volontairement je n’ai pas mis de temps de repos entre les circuits pour que la séance soit un peu plus cardio. si c’est trop difficile pour vous, n’hésitez pas à mettre la vidéo en pause pendant 30 secondes à 1 minute pour vous ménager des plages de récupération et petit à petit au fil des séances, réduisez ces temps de repos.

 

 

Si vous avez aimé cet entrainement, partagez le avec vos amis. Envoyez leur un petit mail pour booster leur rentrée.

Par exemple :

Salut Stéphanie,

Cette année, c’est décidé, je me mets au sport.

J’ai trouvé ce programme sympa, efficace et pas trop long.

Voici le lien de la vidéo :

Je compte le faire 3 fois par semaine.

Tu veux le faire avec moi? Ça va nous faire du bien de bouger et de se remuscler.

Allez 15 minutes 3 fois par semaine, c’est faisable 🙂

Et on se fait un petit bilan d’ici quelques temps pour voir les résultats. Ok?

A deux, on va se motiver. Et à nous le ventre (plus) plat pour Noël 😉

A très bientôt

Bye!!!!

Moi super motivé(e) pour la rentrée!