Taille fine Lili coaching

Comment avoir une taille fine?

Taille fine Lili coaching Une taille fine, de beaux abdominaux, nous en rêvons tous.

Dans cette vidéo je vous propose des exercices ultra ciblés pour affiner votre taille.

Sans chercher la perfection, nous pouvons tous améliorer notre silhouette.

Cette semaine, je vous ai préparé un entrainement pour travailler la taille, pour avoir une taille fine.

 

Ce qu’il faut savoir, c’est que pour affiner votre taille, il faut travailler en séries longues et sans poids. Pourquoi? En fait votre colonne vertébrale est composée de vertèbres, et entre ces vertèbres, il y a des petits disques mous qui assurent la mobilité de votre colonne. Si vous mettez du poids ou une barre chargée sur vos épaules, vous risquez de malmener ces petits disques. Ça  les écrase et c’est très mauvais pour votre colonne.

 

 

 

 

Pour cet entrainement, vous aurez juste besoin d’un bâton ou d’un manche à balai.

Cet entrainement spécial taille fine se compose de :

Circuit de 3 exercices à répéter 3 fois.

  • Exercice 1: 30 répétitions
  • Exercice 1: 30 répétitions
  • Exercice 1: 30 répétitions

Ce qui nous fera donc au total 90 répétitions de chaque exercices.

 

Si cet entrainement vous a plus, n’hésitez pas à le partager avec vos amis. Vous pouvez cliquer sur mes beaux petits boutons juste en dessous. Merciiiiiiii 🙂

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Comments
  • Lili 23 novembre 2016

    Bonjour Maryse

    Merci pour ta question
    Tu peux compléter ces exercices avec cette vidéo spécial ventre plat http://www.lili-coaching.com/ventre-plat-les-bons-exercices/

    Bon entrainement

    Lili

  • PETER 15 novembre 2016

    bonjour,

    Je viens de faire le circuit 3 fois 30. Vous dites lors de la video que vous allez télécharger des exercises plus complexes et plus performants. Où les trouvez ?

    Merci,

    Maryse

  • Nathalie 25 février 2015

    Bonjour Christine,
    Effectivement avec une capsulite aux épaules, vous ne pouvez pas passer le bâton derrière. Dans ce cas, 2 solutions:
    – soit vous gardez le bâton devant au niveau des clavicules
    – soit vous faites les mêmes exercices sans bâton avec les bras croisés, mains sur les épaules.
    Le plus important c’est de bien fixer le bassin en serrant les fessiers et le ventre . Rien ne doit bouger en bas.

    Bon courage

    A bientôt

    Lili

  • Chris 24 février 2015

    Bonjour

    Je ne sais pas comment faire avec le baton car j’i eu une cpsulite des deux aules guerie maintenant mais je ne peux pas mettre et tenir un baton derriere moi
    Une autre astuce a me suggerer merci

  • Chantal P 14 novembre 2014

    Je crois qu’avec de la musique, tu vas faire concurrence à Véronique et Davina ! Tu es très motivante et tu nous accompagne bien dans nos efforts car le souffle manque un peu !!
    Merci de ces conseils et toutes à nos tailles de “guêpes”

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