Manger en pleine conscience
Cet article est rédigé par Jessie Casteill, Sophrologue fondatrice du blog sophrodeclic.com En fin d’article, découvrez votre cadeau : une dégustation sophronique gratuite animée par Jessie Casteill, d’une valeur de 50 euros ! VOUS MANGEZ TROP VITE ? Cela vous est peut-être déjà arriver de manger en coup de vent, sans même prendre le temps de regarder ce qui se trouve dans votre assiette ? L’acte de manger est un acte quotidien, que nous faisons tous à des moments de manière plus ou moins machinale. Oui mais voilà, cet acte peut être parfois bâclé par nos vies si actives, parfois aussi utilisé de manière compulsive en réponse à un stress, ou peut-être à un manque… Vous mangez à toute vitesse ? Apprenez à ralentir et savourer l’acte de manger. Les conséquences peuvent être critiques : prise de poids involontaire, alimentation peu équilibrée… Il est tant de réagir, de retrouver un Connecter vous pour lire la suit
Mental positif
J’ai le plaisir aujourd’hui d’accueillir Laïla du blog Décodeur du non-verbal  qui nous apprend à déchiffrer le langage du corps. Avez-vous déjà rencontré une personne confiante ? Lors de votre promenade, vous avez aperçu une personne qui vous a intrigué. En effet, son langage du corps et sa façon de parler reflétaient tout de suite sa confiance en soi. Vous aimeriez être confiant, cependant, vous n’êtes pas sûr d’y arriver. Ne perdez pas espoir et ne baissez pas les bras si facilement. Voici les quatre étapes pour vous aider à y parvenir. Marchez droit et gardez le contact visuel ! Cela ne signifie pas marcher en courbant vos épaules, mais avancer avec les épaules en position verticale. Avez-vous déjà été engagé dans une conversation avec quelqu’un, et au lieu de vous regarder, leurs yeux sont rivés sur le sol ou à la recherche de votre côté ? Eh bien, une Connecter vous pour lire la suit
Méditation 2
Voici 3 techniques simples et efficaces pour débuter la méditation avec plaisir et surtout s’y tenir 😉   De plus en plus on entend parler de la méditation et de ses bienfaits mais comment s’y prendre quand on n’a jamais pratiqué ? Comment offrir à son esprit ce magnifique cadeau ? Cette véritable bouffée de sérénité ? Pendant de nombreuses années j’ai essayé la méditation sans succès. Il faut dire que je suis très indisciplinée et j’ai du mal à faire une activité régulièrement. A tous les cours de yoga, mon professeur me disait : ” il faut méditer”. C’est bien gentil, ça, Carlos, j’y arrive très bien en cours mais dès que je suis toute seule à la maison, c’est une autre histoire !!! Je n’y pense pas ou ce n’est jamais le bon moment ou bien mon esprit vagabonde. J’ai fait de nombreuses tentatives de méditation mais à Connecter vous pour lire la suit
Forme vitalité et énergie
Ça y est les amis, la rentrée est passée. Vous voulez éviter le coup de mou que nous avons tous en automne et continuer à surfer sur le dynamisme que vous aviez pendant les vacances ? Voici les bons réflexes à adopter pour vous sentir en pleine forme toute l’année. Suivez le guide 😉 Chouchoutez votre alimentation • Buvez, buvez, buvez sans modération !!!! De l’eau bien sûr ! 😉 L’eau est indispensable à la vie. Lorsque vous avez soif, vous êtes déjà en légère déshydratation donc pensez à anticiper. Votre meilleure amie ? Une petite bouteille d’eau qui vous suit partout : sur votre bureau, dans votre sac, sur votre table de nuit, près de votre canapé…… • Plus de fruits et de légumes dans votre alimentation. C’est un réflexe à avoir. Deux règles simples : 1. Les légumes doivent remplir la moitié de votre assiette. 2. Des fruits Connecter vous pour lire la suit
Recette detox Mojito light
Tout l’été, vous avez abusé des apéros ? Je vous rassure, je suis comme vous 😉 Pour purger votre organisme, et le mien, je vous propose cette boisson détox. Bien sûr, les puristes vont hurler au sacrilège. : “Quoi? Remplacer le rhum par du concombre !!!!!” Mais les amis, il faut savoir ce que vous voulez ! Vous avez profité tout l’été ? Et bien éliminez maintenant !   Mojito detox Ingrédients : • ½ concombre • 1 citron vert • 10 feuilles de menthe fraiche • 2 cm de racine de gingembre • Glace pilée • Eau pétillante Préparation : • Préparez tout d’abord votre glace pilée à l’aide du blinder ou du thermomix. Réservez • Mixez pendant au moins 1 minute en même temps dans le blinder ou le thermomix le concombre épluché et coupé en morceaux, les feuilles de menthe, le gingembre épluché et le jus d’un Connecter vous pour lire la suit
Ventre plat Maigrir
Vous souhaitez maigrir? Dans cette rubrique, je réponds à vos questions. Qui n’a jamais vécu ce scénario ? Vous n’avez pas eu le temps de prendre votre petit déjeuner ce matin. Puis vous êtes surbookée toute la matinée. L’heure du déjeuner arrive et voilà ce client qu’il faut dépanner de toute urgence, impossible d’aller manger. Il est 16h, votre estomac crie famine, votre énergie est au plus bas. Du coup vous allez au magasin le plus proche acheter un paquet de gâteaux que vous dévorez dans la voiture avant votre prochain rendez-vous. Vous vous reconnaissez ? Si ce genre de situation vous arrive souvent, il est temps de réagir !!! Ne pensez pas que sauter des repas vous fera maigrir sous prétexte que vous ingurgitez moins de calories. C’est une erreur !!!!! Les personnes qui sautent des repas ont tendance à manger beaucoup plus au repas suivant. Bien souvent, c’est Connecter vous pour lire la suit
Qui n’a jamais rêvé de jolies jambes minces, fuselées? Je vous présente aujourd’hui un des exercices les plus efficaces pour travailler vos cuisses et vos fessiers en un temps record. Voici la méthode pas à pas pour avoir les meilleurs résultats en toute sécurité. 1- Objectifs de cet exercice : Tonifier et  galber vos cuisses et vos fessiers La fente est un exercice de base de l’entrainement en fitness. Elle permet de muscler les cuisses : quadriceps (muscle de l’avant de la cuisse)et les ischios-jambiers (muscles à l’arrière de la cuisse) et le grand fessier (muscle qui donne l’aspect bombé de la fesse) Attention ! Il n’est pas question ici de faire grossir les cuisses ou les fessiers. Mais de leur donner une jolie forme avec des cuisses galbées et des fessiers bombés et toniques. Bref, les filles, faites moi confiance, si vous suivez mes conseils et que vous êtes Connecter vous pour lire la suit
souplesse Lili coaching
Le stretching est l’activité idéale pour garder et améliorer sa souplesse au fil des années. Quel que soit votre niveau, vous pouvez progresser et vous sentir mieux dans votre corps. Dans cette nouvelle séance, vous allez apprendre à relâcher les tensions musculaires en étirant vos muscles et à améliorer votre mobilité articulaire. Vous allez détendre progressivement tous les muscles de votre corps pour arriver à une agréable sensation de légèreté et de détente. Comme toujours, laissez vous guider par votre respiration: sur l’expiration, relâchez tous vos muscles, y compris les muscles du visage. Laissez le corps s’apaiser et s’harmoniser avec le souffle. C’est sur l’expiration que vos fibres musculaires vont s’étirer les unes par rapport aux autres vous permettant ainsi d‘améliorer votre souplesse. L’idéal est d’avoir une expiration deux fois plus longue que l’inspiration. Au fil des séances, avec la répétition, vous allez approfondir vos postures et améliorer votre souplesse. Connecter vous pour lire la suit
   Ce qui me surprend chez l’homme, c’est qu’il perd sa santé pour accumuler de l’argent, puis dépense cet argent pour retrouver la santé. Les hommes vivent comme s’ils n’allaient jamais mourir et meurent comme s’ils n’avaient jamais vécu Et qu’à force de penser anxieusement au futur, il oublie le présent de sorte qu’il finit par ne jamais vivre le présent. Les hommes vivent comme s’ils n’allaient jamais mourir et meurent comme s’ils n’avaient jamais vécu . Le Dalaï Lama Connecter vous pour lire la suit
lâcher prise
Est-ce que le lâcher prise est réservé aux grands maîtres spirituels ou est-ce un concept concret que chacun d’entre-nous peut mettre en pratique au quotidien pour améliorer sa vie ?    * Qu’est ce que le lâcher prise ?    * Quels sont ses bienfaits ?    * Comment peut-on y parvenir ? C’est ce que je vous propose de découvrir dans cet article. Je vais vous révéler notamment 10 clés pour apprendre à lâcher prise et un  kit de survie avec 3 outils efficaces pour lutter contre l’angoisse et le stress quotidien. Cet article fait partie du festival de la Croisée des Blogs de mai 2015. Tous les mois, l’organisateur DeveloppementPersonnel.org propose un thème pour améliorer nos vies grâce au développement personnel. Ce mois ci, c’est mon ami Christopher du blog Speedevelopment qui l’organise. Le thème du mois, vous l’aurez deviné est le lâcher prise. Alors qu’est ce qu’une maniaque du contrôle comme Connecter vous pour lire la suit