Maigrir et émotions
Vous voulez maigrir mais vous est il déjà arrivé de manger sans réelle faim ou de grignoter juste pour vaincre l’ennui ou de dévorer la moitié de la tablette de chocolat après une dispute avec votre chéri ? Si c’est le cas, lisez attentivement cet article qui va vous aider  grâce à un exercice très simple à reprendre le contrôle de votre poids et de vos émotions. Toute la journée, nous subissons des  émotions plus ou moins négatives qui peuvent entrainer une sécrétion de cortisol, l’hormone du stress. Bien souvent notre environnement émotionnel nous pousse à manger et à stocker les graisses. C’est bien pour ça que la plupart des régimes ne fonctionne pas sur le long terme car nous avons besoin d’une prise en charge émotionnelle et de technique de gestion du stress. Ne mangez plus vos émotions !!!! Car il s’agit bien de ça, ballotté au gré de nos Connecter vous pour lire la suit
Hamburger light
Vous voulez une recette minceur et gourmande facile à faire? Voici un hamburger light avec ses patatoes au four. Ma petite tribu adooooooore les hamburgers frites (Merci Mr Mac Donald!!!) Du coup, lorsque je prépare mes menus de la semaine, c’est vraiment leur choix numéro 1. Comme il est hors de question de faire plusieurs repas différents , j’ai adapté la recette en l’allégeant au maximum. Hamburger light Pour 1 personne – 1 pain à hamburger (50g) – 1 steak haché à 5% de matière grasse de 60g – 1 CS de ketchup – 1 cornichon – 1 feuille de salade, 1 rondelle de tomate, oignon en lamelles Façonnez votre steak de la taille du pain. Et faites le cuire à votre convenance dans une poêle  bien chaude sans matière grasse, ajoutez quelques rondelles d’oignons. Pendant ce temps, toastez au grille-pain les deux moitiés de votre pain à hamburger. Sur Connecter vous pour lire la suit
sommeil et perte de poids
 » Le Sommeil » est le sujet de l’événement inter-blogueurs de la Team Passion Gagnante. Cette première édition est  organisée par Alexandre Vienne du blog réflexe forme et santé . Vous pouvez lire ici son article sur  « le sommeil » . Voici ma contribution à cet événement. Bien dormir, c’est vital ! Pourtant selon l’INVS (Institut National du Sommeil et de la Vigilance), une personne sur quatre souffre de trouble du sommeil. Et un manque de sommeil peut avoir un impact important sur la prise de poids. Plusieurs études menées en France et en Amérique du nord ont montré le lien entre la qualité, le manque de sommeil et la prise de poids. Dormir seulement 4heures augmenterait de 75% le risque de devenir obèse.   Que se passe-t-il quand on dort ? Le sommeil peut être assimilé à une période de « jeûne » puisque c’est une période pendant laquelle on ne Connecter vous pour lire la suit
Êtes-vous un « mangeur émotionnel« ? La plupart d’entre nous  (y compris moi ! ) le sont au moins une fois de temps en temps.  Manger ses émotions signifie se tourner vers la nourriture pour résoudre ses problèmes émotionnels. Cela signifie que nous mangeons quand nous nous sentons d’une certaine manière – heureux, triste , anxieux, en colère- plutôt que juste au moment où nous avons faim . Et les aliments vers lesquels nous nous tournons  sont généralement des aliments réconfortants mais  riches en calories et en gras. Ils ne fournissent pas beaucoup de nutriments , comme les biscuits, la crème glacée, les frites, les chips, le chocolat (de mauvaise qualité et en excès)….. Manger ses émotions n’est pas grave si ça reste exceptionnel , mais si vous vous permettez de manger émotionnellement sur une base régulière , il peut être difficile d’avoir une alimentation équilibrée et saine et de maintenir un Connecter vous pour lire la suit