Hello les amies Très heureuse de vous retrouver avec une nouvelle vidéo pour affiner votre taille et gainer vos abdominaux en 10 minutes chrono !   On commence par un échauffement dynamique pour augmenter un peu votre rythme cardiaque et « dérouiller votre colonne vertébrale » Il sera suivi d’un entrainement pour affiner votre taille. Pour que ces exercices soient efficaces,  il est impératif d’avoir le bassin en rétroversion, c’est à dire d’effacer la cambrure lombaire. Vous devez donc serrer les fessiers et rentrer le ventre. Au début, je vous conseille de vous regarder dans un miroir pour vérifier que ni vos jambes, ni votre bassin ne bougent sinon Puis je vais vous présenter 3 exercices ultra simples avec leurs variantes pour avoir des abdominaux en béton et travailler aussi bien le haut, les côtés que le bas des abdominaux. Enfin deux exercices de gainage des abdominaux pour les travailler en profondeur Connecter vous pour lire la suit
Ventre plat Maigrir
Voici une vidéo d’exercices qui vient compléter mon guide gratuit :  » 7 étapes pour un ventre plat: guide pour les épicuriennes qui veulent gérer leur poids ». Allez les amies, on s’y cole. Parce qu’un ventre plat ça se mérite!!!!! Dans ce guide, je vous explique les 7 étapes importantes pour avoir un ventre plat et le garder. 1. Quel est votre objectif ? 2. Musclez votre motivation 3. Une alimentation au top 4. Programme d’entrainement 100% ventre plat 5. Les clefs de la réussite 6. Soins beauté pour une minceur express 7. Un peu d’organisation pour passer à l’action   Si vous n’avez pas encore votre guide gratuit, laissez moi juste votre prénom et votre email  en cliquant ici je me ferai un plaisir de vous l’envoyer.   Ce que vous devez impérativement savoir pour enfin être efficace Pour bien travailler ses abdominaux, il faut apprendre à les connaitre Connecter vous pour lire la suit