Hier, Christine m’a demandé des conseils pour l’aider à augmenter son niveau d’énergie. Il y a de nombreuses choses que vous pouvez faire pour gagner en énergie et en vitalité. Mais tout d’abord, observez vos habitudes de sommeil. La plus part des gens sont en manque d’énergie car ils dorment moins de 6 à 7 heures par nuit régulièrement. Ce n’est pas suffisant! Bien sûr, une alimentation saine et équilibrée, le sport et la pratique de certaines disciplines comme le yoga, le qi gong, le taï chi ou la relaxation vous aideront certainement à augmenter votre dynamisme. Mais croyez moi, 8h d’un sommeil réparateur et ininterrompu vous apportera une belle énergie tout au long de la journée.   Essayez de vous coucher à la même heure tous les soirs, bannissez les écrans (tablettes, ordinateurs, télévision…) préférez un bon livre pour vous glisser dans les bras de Morphée. Une autre solution Connecter vous pour lire la suit
Nous vivons dans un monde de plus en plus sédentaire. Ordinateur,  télévision, voiture, ascenseur, escalator…tout contribue à limiter notre activité physique. Il est pourtant essentiel de bouger, le mouvement est un élément important pour améliorer votre forme, votre vitalité, votre santé et votre qualité de vie. Le bonus: l’activité physique est un atout indispensable pour la gestion de votre poids et pour retrouver une énergie peut-être oubliée ou insoupçonnée.   Pourquoi Bouger plus? Voici ce que nous apporte la pratique d’une activité physique régulière : Côté santé Réduction des risques de maladie cardio-vasculaire (infarctus, AVC, hypertension….) Augmentation de la capacité cardio-respiratoire Effet positif sur le cholestérol, les système cardio-vasculaire et immunitaire Réduction du risque de diabète de type 2 et de certains cancers Contribue à conserver des os solides Aide à combattre le stress Amélioration du sommeil   Côté poids Augmentation de la masse musculaire au détriment de la masse Connecter vous pour lire la suit
La plupart des gens ont eu ou auront un jour un problème de dos. Ne dit-on pas que c’est le mal du siècle? Mais ce n’est pas une fatalité! Votre meilleure alliée pour lutter contre le mal de dos est la prévention. Voici quelques conseils qui vous aideront à éviter ces douleurs chroniques. 1- Adoptez de bonnes habitudes alimentaires Le surpoids peut aggraver le mal de dos. En effet les kilos souvent localisés au niveau de l’abdomen « tirent » la colonne vertébrale vers l’avant ce qui entraine une cambrure lombaire exagérée. La perte de 3 à 5 kg grâce à une alimentation plus saine et équilibrée, réduit souvent efficacement les tensions musculaires au niveau de la colonne vertébrale. 2- Préservez la qualité de votre sommeil La fatigue aggrave souvent le mal de dos. Votre corps a besoin de se régénérer la nuit , la qualité de votre sommeil est donc très Connecter vous pour lire la suit
Coach sportif à Lyon
J’en rêvais et le voilà en ligne. Je démarre mon activité de coach sportif à Lyon et j’avais besoin d’un site Internet pour promouvoir les services que je propose à Lyon pour un coaching sportif et forme à domicile. Ce site me permettra d’échanger avec vous et de pouvoir vous donner des conseils pour être en forme toute l’année. A bientôt et merci, 🙂 Nathalie   employer-expressive Connecter vous pour lire la suit