Nous vivons dans un monde de plus en plus sédentaire. Ordinateur, télévision, voiture, ascenseur, escalator…tout contribue à limiter notre activité physique. Il est pourtant essentiel de bouger, le mouvement est un élément important pour améliorer votre forme, votre vitalité, votre santé et votre qualité de vie. Le bonus: l’activité physique est un atout indispensable pour la gestion de votre poids et pour retrouver une énergie peut-être oubliée ou insoupçonnée. Pourquoi Bouger plus? Voici ce que nous apporte la pratique d’une activité physique régulière : Côté santé Réduction des risques de maladie cardio-vasculaire (infarctus, AVC, hypertension….) Augmentation de la capacité cardio-respiratoire Effet positif sur le cholestérol, les système cardio-vasculaire et immunitaire Réduction du risque de diabète de type 2 et de certains cancers Contribue à conserver des os solides Aide à combattre le stress Amélioration du sommeil Côté poids Augmentation de la masse musculaire au détriment de la masse Connecter vous pour lire la suit
Bonjour les amies, je suis très heureuse de vous retrouver. Aujourd’hui, Opération Détox : je vous propose un coup de booster pour bien démarrer l’année et reprogrammer votre corps et votre cerveau . Nous allons éliminer les excès des fêtes et prendre de bonnes habitudes pour notre forme et notre santé Simple, rapide, efficace, nous allons faire ce programme pendant une semaine puis mettre en place les fondations d’une forme exceptionnelle tout au long de l’année. Reprogrammer votre cerveau pour une detox gagnante en boostant votre motivation et inscrire vos bonnes habitudes dans la durée Une alimentation detox pour allèger votre corps et repartir sur de bonnes bases Entrainement minceur avec un circuit detox pour bouger chaque jour en redessinant votre silhouette Vous êtes prêtes? Allez go!!!! Reprogrammez votre cerveau pour une détox gagnante Quand on démarre une nouvelle année, souvent on prend de bonnes résolutions. Mais pour 80% d’entre Connecter vous pour lire la suit
Avez-vous pris de bonnes résolutions en début d’année ? Soyez honnête, où en êtes-vous ? Avez-vous progressé ? Êtes-vous en route pour atteindre vos objectifs ? Si c’est le cas, je vous félicite ! Vous faites partie de la minorité car plus de 90% des gens ne tiennent pas leurs bonnes résolutions plus d’un mois ou de quelques semaines. Si vous faites partie de l’écrasante majorité, pas de panique, il y a des solutions et votre coach est là pour vous les apporter. Ensuite, c’est à vous de les appliquer !!!!! Si vous lisez cet article, c’est que vous avez la volonté d’aller plus loin, de toujours repousser les limites pour sans cesse progresser. Vous voulez que votre corps change ? Vous voulez apprendre à gérer votre stress pour avoir une vie plus zen ? Vous voulez améliorer votre santé ? Quel que soit votre objectif, il arrive un moment où la motivation diminue et où on est tenté Connecter vous pour lire la suit
Bienvenue dans cette nouvelle série de vidéos : MA GYM CHAQUE JOUR. La plus part d’entre vous avez des plannings surchargés. Mais je sais que vous voulez prendre soin de votre forme sans que ce soit compliqué. C’est pour ça que je vous ai préparé un programme complet de 15 minutes ultra efficace. Voici le concept : Chaque jour vous vous accordez 15minutes rien que pour vous. Moi je vous guide pendant votre entrainement de gym en vidéo. 15 minutes pour améliorer votre santé 15 minutes pour booster votre énergie et votre vitalité 15 minutes pour muscler et affiner votre silhouette 15 minutes pour vous sentir mieux dans votre corps et dans votre tête Ça vaut le coup, non ? Depuis de nombreuses années (au-delà du quart de siècle, on ne compte plus !!!!) je donne des cours de fitness et je coache à domicile. Chaque jour je vois les Connecter vous pour lire la suit
Pour avoir un mental positif, il est important de sortir de sa zone de confort, c’est à dire de son train train quotidien. Expérimenter de nouvelles expériences, se dépasser, relever de nouveaux défis ou affronter ses peurs. Je ne vous dis pas de réussir tous vos défis, de vaincre toutes vos peurs, on n’est jamais sûr du résultat. L’important c’est d’avoir le courage d’essayer. C’est comme cela que l’on développe la confiance en soi et qu’on acquiert petit à petit un mental positif. Faites un petit pas hors de votre zone de confort chaque jour. Tentez de nouvelles choses, découvrez un nouveau chemin pour aller au travail… Et osez, osez par exemple aborder des personnes qui peuvent parfois vous impressionner. Par exemple si vous avez peur de monter sur scène et de parler en public. Commencez petit : prenez la parole avec un petit groupe de gens que vous connaissez Connecter vous pour lire la suit
Bonjour à tous, Revoici votre coach avec un petit challenge de remise en forme à relever pour la rentrée. Ça vous dit? Pour cette vidéo # 7, je vous propose un programme complet d’exercices de remise en forme destiné à tonifier tout votre corps. A faire seul chez vous ou en famille 3 fois par semaine. Votre silhouette va se remodeler en seulement 15 minutes. Vous serez surpris des résultats, parole de coach 😉 Vous nous suivez dans ce nouveau défi? Pour cette vidéo: deux coachs pour le pris d’un 🙂 Un de mes fils a relevé le défi. Allez, c’est parti !!!! Cette séance se compose: – Un échauffement cardio – Explication des différents exercices avec les consignes en fonction de votre niveau – 3 circuits de 3 exercices ciblant toutes les parties du corps Fentes avant pour les cuisses et les fessiers Pompes pour le buste (sur les Connecter vous pour lire la suit
Voici ma vidéo #2 de mon défi “25 vidéos avant Noël” Pour se sentir bien chaque jour, apprendre à booster son énergie est capital. J’ai eu une période dans ma vie assez difficile tant physiquement que moralement. C’est le moment où j’ai repris le travail après mon congé parental et où il y a eu une rupture dans mon couple. Je me suis donc retrouvée seule avec mes 4 enfants âgés à l’époque de 3 à 13 ans tout en reprenant le travail. Cette situation a été assez éprouvante. Dans de telles situations, on est très fatigué car le peu d’énergie qu’on a, passe dans la gestion du quotidien, le travail, les soucis…. J’avais littéralement l’impression d’être confrontée à un trou noir qui aspirait toutes mes forces. J’ai donc cherché des solutions pour préserver ma santé, pour préserver mon énergie. Une des solutions qui m’a énormément aidée c’est le fait Connecter vous pour lire la suit
Vous voulez une belle poitrine ? Hello !!!! Voici la première vidéo de mon défi ” 1 vidéo par semaine”. Chaque semaine, jusqu’à Noël, je vais concocter juste pour vous une vidéo. Votre plus beau cadeau cette année sera une ligne superbe, une énergie décuplée, un mental positif. Bref une belle harmonie entre le corps et l’esprit. Laquelle d’entre nous n’a jamais rêvé d’une belle poitrine, d’un beau décolleté ? Décidez dès maintenant de mettre en valeur vos points forts, votre féminité en suivant mon défi vidéo. Vous êtes belles ! Je veux juste que vous en preniez conscience dès à présent. ¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤ Objectif –> Tonifier les pectoraux pour avoir une belle poitrine. 3 séances par semaine avec la vidéo ci dessous en respectant le nombre de répétitions. C’est un travail ciblé sur la partie du corps que vous voulez tonifier. Adoptez une belle posture. Si vous voulez mettre en Connecter vous pour lire la suit
Bonjour à toutes 🙂 Vous avez été très nombreuses à découvrir ma première vidéo et à m’encourager. Merci beaucoup ! Certaines se sont abonnées à ma chaine Youtube et ont diffusé mes articles et ma vidéo sur les réseaux sociaux, les forums ou par mail. C’est vraiment super! Continuez comme ça 🙂 Ça me fait vraiment très plaisir de savoir que chez vous, vous suivez mes conseils, mes exercices car je sais que vous obtiendrez de beaux résultats. En fait nous voulons toutes la même chose, nous sentir bien dans notre corps et dans notre tête. Je sais que je peux vous aider grâce à des conseils pratiques, simples et efficaces. L’important pour moi, c’est que vous puissiez intégrer facilement ce qui vous convient dans votre vie quotidienne. Voilà pourquoi je me lance et je vous lance ce défi : Mon défi : Publier une vidéo par semaine pendant 6 mois Connecter vous pour lire la suit
Bonjour à tous, Voici une vidéo de 15 minutes pour affiner et tonifier vos cuisses. N’hésitez pas à mettre votre musique en fond sonore. Pour ne rater aucune des prochaines vidéo abonnez-vous directement à ma chaine youtube (sous la vidéo cliquez sur le bouton rouge “s’abonner”) Vous pouvez utiliser cette vidéo de 2 façons différentes selon votre objectif : Objectif –> Muscler et tonifier vos cuisses. Faites les exercices proposés en série de 20 répétitions (et pas 30 comme sur la vidéo et utilisez le temps restant comme temps de repos) Utilisez des haltères de 500 g à 1 kg pour l’exercice n°1 et 3 ou des bandes lestées aux chevilles pour l’exercice n°2. 3 séances par semaine. Objectif –> Affiner et tonifier vos cuisses. 1- 5 séances par semaine avec la vidéo en respectant le nombre de répétitions au début et vous pouvez augmenter ce nombre au fil Connecter vous pour lire la suit