Ventre plat Maigrir
Vous souhaitez maigrir? Dans cette rubrique, je réponds à vos questions. Qui n’a jamais vécu ce scénario ? Vous n’avez pas eu le temps de prendre votre petit déjeuner ce matin. Puis vous êtes surbookée toute la matinée. L’heure du déjeuner arrive et voilà ce client qu’il faut dépanner de toute urgence, impossible d’aller manger. Il est 16h, votre estomac crie famine, votre énergie est au plus bas. Du coup vous allez au magasin le plus proche acheter un paquet de gâteaux que vous dévorez dans la voiture avant votre prochain rendez-vous. . Vous vous reconnaissez ? Si ce genre de situation vous arrive souvent, il est temps de réagir !!! Ne pensez pas que sauter des repas vous fera maigrir sous prétexte que vous ingurgitez moins de calories. C’est une erreur !!!!! Les personnes qui sautent des repas ont tendance à manger beaucoup plus au repas suivant. Bien souvent, Connecter vous pour lire la suit
Fente avec haltères cuisses Lilicoaching
Qui n’a jamais rêvé de jolies jambes minces, fuselées? Je vous présente aujourd’hui un des exercices les plus efficaces pour travailler vos cuisses et vos fessiers en un temps record. Voici la méthode pas à pas pour avoir les meilleurs résultats en toute sécurité. 1- Objectifs de cet exercice : Tonifier et  galber vos cuisses et vos fessiers La fente est un exercice de base de l’entrainement en fitness. Elle permet de muscler les cuisses : quadriceps (muscle de l’avant de la cuisse)et les ischios-jambiers (muscles à l’arrière de la cuisse) et le grand fessier (muscle qui donne l’aspect bombé de la fesse) . Attention ! Il n’est pas question ici de faire grossir les cuisses ou les fessiers. Mais de leur donner une jolie forme avec des cuisses galbées et des fessiers bombés et toniques. Bref, les filles, faites moi confiance, si vous suivez mes conseils et que vous Connecter vous pour lire la suit
souplesse Lili coaching
Le stretching est l’activité idéale pour garder et améliorer sa souplesse au fil des années. Quel que soit votre niveau, vous pouvez progresser et vous sentir mieux dans votre corps. Dans cette nouvelle séance, vous allez apprendre à relâcher les tensions musculaires en étirant vos muscles et à améliorer votre mobilité articulaire. Vous allez détendre progressivement tous les muscles de votre corps pour arriver à une agréable sensation de légèreté et de détente. Comme toujours, laissez vous guider par votre respiration: sur l’expiration, relâchez tous vos muscles, y compris les muscles du visage. Laissez le corps s’apaiser et s’harmoniser avec le souffle. C’est sur l’expiration que vos fibres musculaires vont s’étirer les unes par rapport aux autres vous permettant ainsi d‘améliorer votre souplesse. L’idéal est d’avoir une expiration deux fois plus longue que l’inspiration. Au fil des séances, avec la répétition, vous allez approfondir vos postures et améliorer votre souplesse. Connecter vous pour lire la suit
   Ce qui me surprend chez l’homme, c’est qu’il perd sa santé pour accumuler de l’argent, puis dépense cet argent pour retrouver la santé. Les hommes vivent comme s’ils n’allaient jamais mourir et meurent comme s’ils n’avaient jamais vécu Et qu’à force de penser anxieusement au futur, il oublie le présent de sorte qu’il finit par ne jamais vivre le présent. Les hommes vivent comme s’ils n’allaient jamais mourir et meurent comme s’ils n’avaient jamais vécu . Le Dalaï Lama employer-expressive Connecter vous pour lire la suit
lâcher prise
Est-ce que le lâcher prise est réservé aux grands maîtres spirituels ou est-ce un concept concret que chacun d’entre-nous peut mettre en pratique au quotidien pour améliorer sa vie ?    * Qu’est ce que le lâcher prise ?    * Quels sont ses bienfaits ?    * Comment peut-on y parvenir ? C’est ce que je vous propose de découvrir dans cet article. Je vais vous révéler notamment 10 clés pour apprendre à lâcher prise et un  kit de survie avec 3 outils efficaces pour lutter contre l’angoisse et le stress quotidien. Cet article fait partie du festival de la Croisée des Blogs de mai 2015. Tous les mois, l’organisateur DeveloppementPersonnel.org propose un thème pour améliorer nos vies grâce au développement personnel. Ce mois ci, c’est mon ami Christopher du blog Speedevelopment qui l’organise. Le thème du mois, vous l’aurez deviné est le lâcher prise. Alors qu’est ce qu’une maniaque du contrôle comme Connecter vous pour lire la suit
Remise en forme chaque jour Lili Coaching
Programme complet de gym pour une remise en forme en 15 minutes Vous voulez une silhouette de rêve pour cet été? Et bien arrêtez de rêver et mettez vous au travail 😉 Je sais que votre temps est précieux et c’est pour ça que je sélectionne les meilleurs exercices pour des résultats durables. 15 minutes de gym, de tonicité et de vitalité. Matériel très simple pour cette nouvelle séance: 1 paire d’haltères et un tapis de sol. Le top pour cette séance est de la faire avec son compagnon où sa meilleure copine. A plusieurs ce sera beaucoup plus motivant et plus amusant 😉 Cuisses, fessiers, épaules, dos, abdos, poitrine, lombaires…. Tous les muscles y passent. A la fin vous retrouverez une séance de stretching pour bien vous étirer. Alors je suis désolée de ma voix éraillée dans cette vidéo. Je sortais d’une crève d’enfer, la seule de l’hiver. Mais Connecter vous pour lire la suit
Stress au travail Lili Coaching
Stress au travail Dans cet article, je vais vous donner un outil extrêmement efficace pour gérer votre stress quelles que soient les circonstances et pour vous sentir mieux dans votre vie quotidienne. Aujourd’hui, on parle de plus en plus de stress, de burn-out que ce soit au travail ou à la maison, nous subissons de plus en plus de pression. Nous devons être performant, disponible, réactif, polyvalent, adaptable…. Bref, toujours au top. Cette situation engendre un stress chronique qui peut déclencher des maladies. Il y a aussi une autre forme de stress que nous connaissons tous, c’est le stress avant un examen, un rendez-vous important, avant d’affronter une situation nouvelle pour nous ou après une dispute. L’outil que je vais vous faire découvrir aujourd’hui permet de lutter en quelques minutes sur le stress immédiat mais c’est aussi un moyen de prévention contre les effets du  stress à long terme. Cet Connecter vous pour lire la suit
Stretching #1: exercices d'assouplissement
Dans cette vidéo, vous trouverez un programme complet d’exercices d’assouplissement. Quels que soient votre condition sportive et votre âge, il est indispensable de pratiquer des exercices pour vous assouplir. C’est comme cela que vous garderez un corps en bonne santé plus longtemps : des muscles plus longs, plus de mobilité articulaire, une meilleure récupération et votre énergie vitale circulera beaucoup mieux. Fini les blocages dans le bas du dos, la nuque, les tensions dans les épaules…Bref les exercices d’assouplissement ont de nombreux bienfaits. Je vous explique dans cet article:  comment et pourquoi bien s’étirer. Demandez conseils à votre médecin ou votre ostéopathe. Vous verrez, ils sont unanimes, la plupart d’entre nous manquons de souplesse. Avec l’âge, cela devient un réel handicap et peux entrainer des douleurs et une perte importante de mobilité. Ce qui est très important pour commencer les exercices d’assouplissement, c’est d’y aller doucement. Ne brusquez jamais votre Connecter vous pour lire la suit
Velo pour debutante
Comment débuter en vélo? Le vélo est une activité excellente d’un point de vue cardio-vasculaire. Tout comme la marche où la natation, vous pouvez l’intégrer à votre entrainement hebdomadaire. Voici les conseils d’une pro en la matière, Lova du blog www.velosetvtt.com  que j’ai le plaisir d’accueillir aujourd’hui. Alors n’hésitez pas, profitez des beaux jours et tous à vos vélos 🙂   Le vélo pour les débutants: 6 conseils qui peuvent vous servir Ça y est ! Vous vous êtes enfin décidé à vous mettre au vélo, mais vous ne savez pas par où commencer. Voici quelques conseils qui vous seront très utiles en tant que débutants. 1. Vérifier votre état de santé: Bien que le vélo ne présente globalement aucune contre-indication, il est toujours prudent de consulter un médecin avant de s’adonner pleinement à cette activité, surtout si vous vous situez dans la tranche d’âge supérieure à 40 ans. 2. Connecter vous pour lire la suit
Hamburger light
Vous voulez une recette minceur et gourmande facile à faire? Voici un hamburger light avec ses patatoes au four. Ma petite tribu adooooooore les hamburgers frites (Merci Mr Mac Donald!!!) Du coup, lorsque je prépare mes menus de la semaine, c’est vraiment leur choix numéro 1. Comme il est hors de question de faire plusieurs repas différents , j’ai adapté la recette en l’allégeant au maximum. Hamburger light Pour 1 personne – 1 pain à hamburger (50g) – 1 steak haché à 5% de matière grasse de 60g – 1 CS de ketchup – 1 cornichon – 1 feuille de salade, 1 rondelle de tomate, oignon en lamelles Façonnez votre steak de la taille du pain. Et faites le cuire à votre convenance dans une poêle  bien chaude sans matière grasse, ajoutez quelques rondelles d’oignons. Pendant ce temps, toastez au grille-pain les deux moitiés de votre pain à hamburger. Sur Connecter vous pour lire la suit